ゆっくり噛んで満腹中枢を刺激する！どうしても早く食べてしまう人はあの人と競争しましょう！

みんなとご飯を食べていると、
一番早く食べ終わる。

早食いだと自覚がある。

そんな方に今回は
お読みいただきたいなと思います！

こんにちは！ダイ奈です。

ゆっくり噛んで満腹中枢を刺激する！どうしても早く食べてしまう人はあの人と競争しましょう！

ゆっくり食べる理由

１．満腹中枢を働かせるため

食べ始めてから
すぐにお腹いっぱいには
ならないですよね。

お腹が満たされるには、
時間がかかるのです。

食べ始めてから、
およそ20分くらいかかる
と言われています。

その時間内に食べ終えてしまうと、
まだお腹が空いている
と思ってお代わりしたり、
おやつを食べてしまうのです。

同じ量の食事でも、
満足感が変わるのですね！

２．消化を良くするため

噛んで食べれば、
それだけ食べ物が砕かれて、
消化器官に入ります。

逆に丸呑みしてしまうと、
消化器官がフル稼働して、
食べ物を体内に
取り込めるようにしようと、
活動します。

すると、エネルギー代謝に
使うはずの酵素が消化に
どんどんまわされてしまうので、
痩せにくく、太りやすくなってしまうのですね。

１．２をお読みいただき、
ゆっくり、よく噛んで食べることが
大切なのはお分かりいただけたでしょうか。

さて、早食いになってしまうという方。
意識こそすれど、食べているときは、
忘れてしまうかもしれません。

そんな時は！！

勝手に競争しちゃいましょう！

遅く食べ競争をしてみよう！

あなたに心の中で
競争相手を見つけます。

それは、誰かとお食事に行ったとき、
あるいは隣に座っていた
見知らぬ人でもいいですよ！

この人より、
ゆっくり食べよう！
絶対勝つぞ！

こんな遊びをしながら、
食べてみてもいいと思いますよ！

出来なければ、
できる方法をみつける！

そして、改善していく。

辛いことよりも
できること！

できることを増やしていく。

できることが
自然にできるようになった時、
それはあなたの習慣として、
身についたということ。

そして、
一生もののキレイと自信を
手に入れるキレイ習慣が
身についたということ！

なんと！
魅力的ですね！

食事はゆっくり噛んで
召し上がっていただきたいです。

すると得られるメリットはたくさん！

噛むことで幸せホルモンの
分泌を促すことができるので、
精神の安定にもいいですね！

よく噛むメリットが載っている記事はこちら↓
今日からできる！誰でもできる！簡単ダイエット！

早食いをしないようにするために、
職場の同僚、隣に座った見知らぬ人、
家族の中でこの人よりも
ゆっくり食べようと意識する！

やってみてくださいね！

私があなたのお役に立てれば嬉しいです！
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています！

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