噛むだけで痩せる・若返る・心穏やかになる!その理由とは!

食事に意識を向けて、
良く味わうこと、
それがあなたの魅力を
大いに引き出し、
健康で美しくしてくれること。

 

疲れているときほど、
ゆっくり丁寧に
食事をしていただきたいこと。

 

しかし、難しいことや
面倒なことは続きません。

 

今回は手軽に取り入れられる
食べ方をお伝えしたいと思います。

 

ご覧になりたい方はこちら↓ラジオ感覚でお聞きいただけます!

 

 

噛むだけで痩せる・若返る・心穏やかになる!その理由とは!

今回はよく噛んで食べることの
メリットをお伝えしたいと思います。

1.幸せホルモンセロトニンを分泌させる

○○するだけでダイエットになりますよ!

セロトニンはリズム運動によって、
分泌されます!

例えば、
電車で居眠りしてしまうことって
ありますよね。

電車の揺れは一定リズムです。

そのリズムによって、
セロトニンが分泌され、
いつの間にか、
眠るつもりはないのに、
眠ってしまうのです。

 

それと同じように、
咀嚼は一定リズムで行われます。

 

するとセロトニンが分泌されるため、
リラックス状態になれるのですね。

 

 

幼い子供が
食べている最中に、
眠ってしまうことが
あります。

 

 

これも食べているときに
分泌されるセロトニンの影響が
関わっているのではないかなと
私は思っています。

 

2.よく噛めば、消化酵素がたっぷりでる!

疲れているときは
身体をたっぷり休めたいですよね。

 

食べ物を消化するのに、
身体がフル稼働になっていたら、
身体を休めることができません。

 

なので、できるだけ消化に負担を
かけないようにして
いただきたいのです。

 

よく噛むことによって、
唾液がでます。

 

その唾液の中に、
アミラーゼという
消化酵素が分泌します。

 

消化酵素がたくさん出れば、
消化を促進することができますね!

 

内臓に負担をかけなければ、
その分疲労回復に
充てることができますよ!

3.満腹感を得られる

今日からできる!誰でもできる!簡単ダイエット!

脳が満腹と感じるまでに
20分程度時間がかかります。

 

ゆっくり噛んで食べることで、
満腹中枢を刺激して、
お腹がいっぱいになるので、
食べすぎを防ぐことができますね!

 

たくさん食べると
身体に負担がかかります。

 

その食べすぎを防ぐことが、
身体を疲れないようにする
秘訣なんですね。

 

そして、疲労回復とは
ちょっと離れてしまいますが、
よく噛んで食べると
こんなメリットもありますよ!

4.食べながらエネルギー消費!

食べているときに、
熱いっ!となって、服を脱ぐ。
ことってありますよね!

 

それは、食事誘導性体熱産生!
が働くから。

 

食べているときに
そのままエネルギーとして
消費される熱量のことです。

 

よく噛むことで、
エネルギー消費に
つながり体が熱くなるのですね!

 

食事誘導性体熱産生についてはこちらの記事をご参照ください↓
食べながら代謝エネルギーが使われる!?食べながら痩せちゃう方法とは!

5.若返りホルモンが分泌される!

唾液には若返りホルモンが含まれています!

 

消化酵素が出てくるだけなく、
パロチンという若返り・美肌に効果的な
ホルモンも含まれているんですね!

最後に

よく噛むことで、

疲れを取り除くことができる!
疲れの原因を取り除くことができる!
代謝を促し、若返りホルモンまで分泌してくれる!

 

こんなたくさんのメリットがあります!

 

次の食事からぜひ取り入れたいですね!

 

どれくらい噛めばいいの?という質問。
30回が目安となります!

 

噛む回数がわからなくなることも。

 

そんな時は食べ物が、
ペースト状になるまで
噛むととても効果的です!

 

習慣化されていないと
難しいと思いますが、
気が付いたら、
よく噛んで食べることを
意識していけば、
徐々にゆっくり噛んで、
食べれるようになると思いますよ!

 

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