悪夢も夜泣きも栄養不足！？ぐっすり眠りたいならこれを食べよう！

あなたは最近夢を見ましたか？

 

私は大人になってから、
全然夢を見ていません。

 

赤ちゃんは、
眠りが浅く、
まとまって寝ることが
できないため、
新生児だとちょこちょこ
起きてしまいますね。

 

そして、
幼児になったら、
夜寝かしつけても、
「怖くて眠れなぁーい」と
起きてくることもあります。

 

怖いTVをみたとか、
ドキドキしたことがあったことも
もちろん関係があるのですが、
実は栄養も関係しているんですね！

 

こんにちは！ダイ奈です。

三連休に京都へ行ってきました。

 

三十三間堂！
ご存知ですか？

 

観音様が
1001体祭られています。

そこの境内に、
夜泣き封じのお地蔵さまがいます。

 

この赤い前掛けを
夜泣きする子供の
枕の下にひくと
効果があると言われているんですって！

 

興味のある方は
三十三間堂にお問い合わせくださいませ！

 

さて、私からは
夜泣きについて、
栄養の観点から。

 

個別相談で、
お子さんが夜泣きして、
寝不足になるという質問が、
多かったんです！

 

母乳で育てている場合は、
お母さまが積極的に
摂取してほしい栄養になりますね！

悪夢も夜泣きも栄養不足！？ぐっすり眠りたいならこれを食べよう！

夢の内容は様々ですが、
「空を飛ぶ夢を見た」
という人の話を聞いたとき、
いいなぁと
羨ましかったことがあります。

 

ただ一度だけ、
空を飛ぶ？
夢を見たことがあります。

 

しかしっ！
地面から10㎝くらいのところを
低空飛行で飛んでいる。

 

なんとも満足できない、
内容でした(苦笑)

 

いい夢は見たいものですが、
やっぱり悪夢は
見たくないですよね。

 

それならば、
今一度あなたの食事内容を
チェックしてみましょう！

お食事チェック！

毎食の中に、
タンパク質は
摂れていますか？

 

タンパク質は、
感情をコントロールする、
脳内ホルモンを作る材料となります！！

 

睡眠中には
メラトニンという、
ホルモンが分泌されます。

 

メラトニンは
体内時計に働きかけ、
睡眠を誘発するので、
「睡眠ホルモン」
とも呼ばれていますよ！

 

タンパク質が不足すると、
そのメラトニンも十分に
作ることができないのですね。

 

すると、
体内リズムが乱れて、
眠りの質が悪くなり、
悪夢や夜泣き、
睡眠中、
時折起きてしまうことに
つながります。

 

メラトニンは
セロトニンが変換されて、
作られます。

 

そのセロトニンを
分泌させやすい
食べ物があります。

 

セロトニンを分泌する
材料となるのが、
必須アミノ酸のトリプトファン！

 

トリプトファンは

・大豆製品
・魚
・玄米
・卵の白身
・ツナ
・バナナ

などに多く含まれています！

 

日頃から、
セロトニンを分泌するような
食べ物を摂っていくことで、
こころも穏やかに過ごせますね！

 

栄養バランスを
整えていけば、
心も身体も元気いっぱい！

 

毎日楽しく過ごすことが
できますよ！

 

食から心と身体を元気いっぱいにしたい方！

 

メール講座では、
食事についてのお話を
たくさん書いています。
よかったら、
登録してみてくださいね！

ご登録は今すぐこちらをクリック↓
ママの心と身体を元気いっぱいにする無料メール講座