長年の便秘は体質のせい！？毎日緊張状態の方が便秘を改善するために必要なこととは！

便秘。
けして病気として扱われない便秘。

しかし、便秘外来があるほど、
便秘を深刻に悩んでいる方も
多いのです。

私は何日も出ないが
当たり前になってしまっていました。

1週間でないと、
辛いなーと思う感じ。

気づけば小学生から便秘で、
お薬に頼っているのが当たり前。

妊娠をきっかけに
くすりはやめましたが、
長年便秘で悩まされていました。

良いとされていることは
いろいろやりましたし、
食物繊維をたくさん取るよう心掛けても、
効果はいまいち。

書籍もたくさん読みましたよ！

今は何をすれば、
スッキリ過ごせるのか
わかるようになりました！

今回はその一部をお伝えしますね！

こんにちは！ダイ奈です。

長年の便秘は体質のせい！？毎日緊張状態の方が便秘を改善するために必要なこととは！

あなたの腸内環境はいかがですか？

すっきりと、
バナナのようなふわふわで、
ぷかっと浮く便が
毎日出ているといいですね！

便秘には様々な理由があると思います。
その理由によって、
対処法は異なりますね。

今回はストレスで便秘の方におススメの方法！

いろいろやって出ない方は
毎日が緊張の連続なのかも。

緊張感やストレスが
多い生活を送っていると、
リラックスしているときに働く、
副交感神経の働きが低下します。

副交感神経の働きが低下していると、
腸の蠕動運動が起きにくくなるので、
便秘を招いてしまうんですね。

便秘改善には
リラックスする時間が必要です！

朝、慌てて家をでるというのであれば、
少し早めに寝て時間に余裕を作ったり、
アロマを用いてリラックスタイムを作りましょう！

心穏やかに焦らずに朝を迎えるためには、
呼吸を深めること！

呼吸を意識することで、
神経の働きも良くしますね！

翌日の快腸を導くには、
寝る前のリラックスが重要です！

アロマを使ったリラックス方

１．夜、アロマのオイルをお風呂に入れてみる

良質な睡眠にもつながります！
また、身体の巡りが良くなるため、
身体の機能も働きやすくなりますね！

アロマのオイルはビネガー(酢)や、
キャリアオイルなどに希釈して
入れましょう！

1度のお風呂に入れるのは、
5滴までですよ！

お子さんがいる方は3滴までです。
※3歳未満のお子様は使わないでくださいね！

オススメのアロマ(精油)カモミール・ローマン・マジョラム・オレンジスイート

２．お風呂上りにお腹のマッサージ

腸の動きを活発にするマッサージを
ゆったり行えば
リラックスにつながりますよ！

マッサージオイルの作り方

キャリアオイルにアロマを希釈して、
マッサージのオイルを作りましょう！

精油の濃度は1％以下で作ります。
精油は1滴が0.05mlなので、

キャリアオイル10mlに対し、精油は2滴
キャリアオイル30mlに対し、精油は6滴ですね！

オススメのアロマ(精油)カモミール・ローマン・マジョラム・オレンジスイート

マッサージの仕方

お腹　お腹は「のの字」といいますが、
お腹の上を「のの字」を描いてください。

ちょうど、大腸の形に、
のを描いているので、
良い刺激になりますね。

あとは、お腹を人差し指、中指、薬指の3本で、
つんつん押すのもいいですね！

大腸のある、おへその周りを
つんつん押してみてくださいね！

けして力は入れすぎず。
お腹がへこむように、
ゆっくり刺激します。

何事もやらねば！と思うのではなく、
リラックスしながら行ってくださいね！

わすれてしまったら、
ま、いっか！と思うことも大切です。

腸内環境を整えると
ダイエット効果があがります！

便秘が改善されると、
血液サラサラで、
巡りがよくなり、
代謝もよくなります。

また、栄養も吸収されやすくなるため、
身体に必要な栄養素が、
体内で大活用できるように！

すると、細胞の生まれかわりがよくなったり、
筋肉が付きやすくなったり、
身体が温まるようになったり。

いいことづくめ！

便秘を改善して、
ダイエットを成功させましょう！

あなたの美容と健康に
私がお役に立てれば嬉しいです！
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています！

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