呼吸だけで痩せ体質に！心も穏やかになっちゃう４つの理由とは！

たかが呼吸。
されど呼吸！

 

無意識で行っている呼吸。
これを効率よく、
痩せ体質へ導き、
心まで穏やかになるなら！

 

効果的な呼吸をしていきたいですよね！

今日は呼吸の効果について
お話していきたいと思います！

 

呼吸が浅くなると、
全身に酸素が
いきわたりにくくなります。

 

そのため、身体の不調、
肩こりや頭痛イライラなどの
原因にもつながってきます。

※動画で見たい方はこちらから↓家事をしながらラジオ感覚でお聞きいただけます！

あなたの呼吸がダイエットに効果的になる４つの理由とは！

１．消費エネルギーが増える！

呼吸が深まると、
全身に酸素がいきわたります。

細胞への酸素や栄養の受け渡しが
スムーズに行われ、
代謝がアップします。

 

それがエネルギー消費に
つながるんですね！

２．お通じにも効果的！

呼吸は意識して
内臓を動かすことのできる唯一の方法です。

 

呼吸で内臓を動かすことで、
お通じに関わる、
腸の蠕動運動を刺激し、
便秘改善効果にもつながります！

 

深呼吸をするときのポイントとしては、
肺呼吸で胸を動かすのではなく、
お腹を膨らませて、
へこませるように、
腹式呼吸を意識してみましょう！

３．身体を温める！

深い呼吸をしていると、
身体がぽかぽかしてくるのが
おわかりになることでしょう。

 

これは、呼吸が自律神経に作用しているから。

 

自律神経は体温の調整を
司っているところ。

 

ストレスなどの影響も受けるので、
自律神経のバランスが乱れると、
冷えなどの不調にもつながってきます。

 

深呼吸することで、
リラックスしているときに働く、
副交感神経が優位に立ちます。

 

また血液の流れもよくなるため、
栄養と酸素を細胞が
たくさん取り入れることで、
身体が温まってくるんですね！

 

身体を温めるために行う深呼吸は
深くゆったりと行うのがオススメです。

 

身体を温めれば、
身体の機能が働きやすくなります。

 

代謝も上がってきますね！

４．精神を安定させる！

深い呼吸はイライラを
鎮める効果が。

 

怒りそうなときに深呼吸をすると、
落ち着くと思います。

 

先ほども出てきましたが、
呼吸には自律神経に
作用することができるからなんですね。

 

ゆったりめの深呼吸は
リラックスしているときに働く、
副交感神経を優位にさせます。

 

副交感神経が働けば、
脳も身体もリラックスモード！

 

精神の安定につながります！

 

深呼吸はメリット沢山！
ダイエット効果も促進するので、
やるしかないですね！

 

鼻呼吸しずらい方は、
栄養バランスを整えると
改善することもありますよ！

 

私が長年悩んだ鼻炎は
アレルギーではなかったなんてことも！

 

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