ポッコリお腹の原因とスッキリ脂肪を減らす方法

なんだかお腹が
出っ張ってきたな。

前はこんなに出ていなかったのに。

 

年取ってきたからかな。

 

痩せていても、
下っ腹が痩せないのは、
実は身体にも痩せる順番が
あるからなんです。

 

お腹が痩せ始めるのは、
最後から2番目。

 

お尻の次に痩せにくい
と言われているんですね。

下腹部にお肉がつく原因とは！

１．守るべき子宮がある

下腹部には子宮があるので、
どうしても皮下脂肪が
つきやすくなります。

 

皮下脂肪を付けることで、
衝撃から守ったり、
冷えから守っているのですね。

 

そして、一度つくと落ちにくいという特徴も。

２．内臓の冷え

へそ下を触ってみてどうでしょう？
冷たくはありませんか？

 

冷たいあなたは、
内臓が冷えているかもしれません。

 

内臓が冷えていると、
臓器の働きが悪くなります。

 

臓器の運動能力があがれば、
熱を帯び、代謝が良くなります。

 

※内臓は基礎代謝量の約60％を占めています。

内臓の働きを良くすれば、
それだけ代謝が良くなります。

 

 

内臓の冷えで便秘を招いたり、
脂肪がつきやすくなるのですね。

 

今回はやろうと思えば、
今この瞬間でもできること！
をお伝えしたいと思います！

 

温めること！

１．外側から温める

ゆたんぽ・腹巻・肌着

まずは、冷えないように温めます。
特に生理が重い方は生理中にも
おススメなのですが、
ゆたんぽをお腹において眠る。

 

レンジで温めるタイプのものもありますね。
そうしたものを活用してみてください。

 

特に寝ているときは
消化活動と栄養吸収が行われています。

 

温めることで、
身体の巡りが良くなり、
消化・吸収の効果を
上げてくれますね！

 

そして、お腹が冷えやすい方は日ごろから、
腹巻を利用する、
肌着を身につけて、
お腹を冷やさないようにするということが大切です！

 

入浴

あったかいお風呂に浸かって
身体を温めます。

その時にアロマを使うと、
より保温効果が高く、
ポカポカな状態が続くでしょう！

身体を温めてくれるアロマ：
ブラックペッパー・ジンジャー・マジョラムなど

２．内側から温める

冷たい飲み物は控える

冷たい飲み物を控えることができたら、
少しプラスして、生姜をハーブティーや
紅茶に入れて飲んでみてください。

 

あたため効果がぐっと上がりますよ！

 

乾燥した粉末のものも売られています。
それを利用すれば、
お茶と一緒に入れるだけですね！

 

生姜が苦手な方は
シナモンにも
身体を温める効果がありますよ！

しっかり温めれば、
お腹周りのラインがキレイに出るのはもちろん、
身体の調子も改善され、
元気に毎日が過ごせるようになりますね！

 

とても簡単なことですが、
継続すれば効果がでますよ！

 

今すぐできる代謝をアップさせる方法とは！

それは、姿勢をピンッ‼と伸ばすこと！

 

下腹部を引き締めて、
肩甲骨を引き寄せるように立つ、座る。

 

決して背中をそらさないように！

 

背中が丸まっていると、
お腹にお肉が集まります。

 

その姿勢がポッコリした
お腹を定着させます。

 

背筋をピンと伸ばしただけで、
お腹が引き締まるのを
感じると思います！

 

さらに、姿勢を正すことで
得られるダイエット効果はたくさん！

１．代謝量が20％UP！

姿勢が良いときと
悪い時を比べると
20％も代謝量が変わるんです。

 

ずっとは無理だとしても、
気づいたときに姿勢を正すことで、
習慣化すれば、
どんどん代謝しやすい身体になりますね！

 

また、美しい姿勢は
見た目もかっこよくなるし、
知的な感じにも見えます！

２．呼吸が整うので、精神を安定させる効果がある

猫背だとどうしても
呼吸が浅くなります。

 

呼吸がしっかりできることで、
酸素を身体の隅々まで
いきわたらせることができます。

 

呼吸が正常に行われることで、
脳内で作られる神経伝達物質
（幸せホルモンや恋するホルモン）
もうまく働きます！

 

ストレスはダイエットの大敵です。
精神の安定がダイエットには必要ですよ！

３．お腹周りのお肉がつきにくくなる

猫背の姿勢だと、
腹筋背筋を使わなくなり、
お腹が内側に落ち込むので、
お腹周りにもお肉が
付きやすくなりますね。

 

姿勢を正すことは、
腹筋と背筋を自然と使っているのです。

 

ポッコリお腹の解消にもつながりますよ！

 

普段猫背の方は、
自然とその姿勢に
なってしまうかと思います。

 

 

目に留まるところに、
姿勢ピンッ！と書いて、
その紙が目についたら、
姿勢を正すと
少しずつ良い姿勢が
身についてきますよ！

 

 

今回はぽっこりお腹の対処法に
温める方法と姿勢について
お伝えしました！

 

簡単にできる方法、
お試しくださいませ！

 

サポート生は
食を整え、
スッキリお腹を手に入れていますよ！

 

ズボンが緩くなった
喜びのお声もぞくぞく
頂戴しております！

※この写真は筆者のお腹です。

 

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