疲れたぁ疲れたぁは○○が足りないから！

毎朝起きて、
一言目が「疲れたぁ」

一時間に何度も
「疲れたぁ」とつぶやく。

これ以前の私なんです。

寝てはいるのに、疲れが取れない。
たいして動いていないのに、
すぐに疲れるということはありませんか？

こんにちは！ダイ奈です。

以前の私は1日100回以上、
いえ1時間に10回くらい
疲れたと言っていたかもしれません。

確かに時間に追われ、
自分の時間がないから
疲れていたのだと思います。

毎日疲れたぁといい、
1日9時間寝ているのに、
朝起きたときにはぁ疲れたとつぶやく。
そんな生活をしていました。

疲れていると、
イライラしてしまいますよね。

子供が泣くと、
「どうしたの？」
じゃなくて、
「あーまた泣いた」
と思ってしまう自分がいる。

それを察してなのか、
よくなく子供。

疲れた表情で対応している。
そんな自分。
正直嫌いでした。

早く大きくなって、
手がかからなくなればいいな、
なんて思っていたことも。

大切な時をさっさと
過ぎてしまえばいいなんて、
今考えると、
もったいないなと思うんです。

疲れたぁ疲れたぁはタンパク質が足りないから！

タンパク質はあなたの血となり筋肉となります。

身体を元気にしてくれる栄養素！
タンパク質の中に含まれるビタミンBは
疲労を回復させる効果や
精神を安定させてくれる効果があります。

また、肌に張り弾力・潤いをだすのにも
必要な栄養素なんですね。

私が毎日疲れたぁと言っていた時期は、
タンパク質が明らかに足りていませんでした。

朝・昼のタンパク質は
ほとんどとれていなかったように思います。

タンパク質を摂るようになって、
元気になり活力がわいて、
疲れたぁという回数が格段に減りました。

1/10000くらいになったんじゃないかな(苦笑)

そして、何よりアクティブに過ごすことが
できるようになったのです。

すると、以前よく泣いていた子供が、
あまり泣かなくなったのです。

むやみやたらに。

疲れているから後にして。
疲れているから、少し休ませて。

こう言う私にかまってほしくて、
わざと泣いていたのかもしれないなぁ、
なんて今では思っています。

元気いっぱいに過ごせると、
あなただけじゃなく、
あなたに関わる人たちの
毎日が輝きに変わりますね！

だからと言って、
タンパク質ばかりを
食べないでくださいね！

とりすぎたタンパク質は
脂肪へと変換されます。

また、消化に時間がかかるため、
内臓に負担がかかりますね。

内臓に負担がかかるということは、
消化酵素がたくさん使われるので、
代謝に必要な酵素の分も、
消化に回ってしまいます。

するとエネルギー代謝が悪くなり、
痩せにくく太りやすくなります。

すべての栄養には適量があるんですね！

食事のバランスを整えて、
疲れ知らずの元気な身体になりたい！

そう思っているあなたに、
少しでもお力になれればいいなと思います。

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