なんだか最近病気がちのお母さんへ！風邪薬が手放せない状態から脱却する方法とは！

「はーっくしゅん、ちくしょー」
「はーっくしゅん、大魔王」

こんなくしゃみをしている方を
見たことがあります(笑)
女性でも。

癖になっているのでしょう。
何回見ても面白い。

彼女がくしゃみをするたびに、
こらえながら笑ってしまう。

本人には申し訳ないのですが、
くしゃみしないかなぁなんて、
くしゃみまちをしていたことも。
（余談でした）

最近、調子が悪いな。

風邪薬が手放せないな。

子供と一緒に、
病気になっちゃう。

免疫力が弱っているのかな。

というあなたに！
お読みいただけると嬉しいです！

こんにちは！ダイ奈です。

なんだか最近病気がちのお母さんへ！風邪薬が手放せない状態から脱却する方法とは！

7年に1回しか高熱を出さないくらい
健康だった私が、
あるときすごく病気がちになりました。

子供さえかかっていないのに、
子供がかかる手足口病にかかったり。

高熱を出して寝込んだり。

子育てには待ったなし。

ちょっとくらいの熱だったら、
仕事に出勤していました。

まだいける
まだできる

まだ大丈夫。

あれっ。フラフラするな。

予兆はあったのに。
無理してしまう。

気づいたら、
38.6度だったり。

このころ病気しがちで
ボロボロの身体。

何が悪いんだろう。
今までほとんど病気をしなかったのに。

そんな風に思っていました。

そして、気が付いた。

足りなかったのは、
栄養だったのです。

もしあなたが、
免疫力が低下していて、
お子様が病気になると、
もらって病気になってしまうのであれば、
ちょっと朝食を見直してみませんか？

朝食を摂ることで元気になる理由とは！

朝ご飯何を食べていますか？

時間がないからと
コーヒーだけ
パンだけ
ヨーグルトだけ
スムージーだけ
シリアルだけ

という方もいらっしゃると思います。

朝食について
いろいろな考えがありますね。

食べない方がいい。
○○を食べるといい。

などなど。

1.身体のエンジンをかける効果

朝食を摂ることで、
副交感神経自律神経から、
交感神経へと切り替わります。

朝食をとることで、
自律神経のバランスを
摂ることができるんですね。

自律神経・内分泌系(ホルモン)・免疫系
この3つは身体の中で、
お互いに作用しながら、
働きあっています。

2.1日に必要な栄養素を摂るため

1日3回の食事の中で、
1日に必要な栄養を
取っていくことが理想です。

2回になることで、
1日に必要な栄養というのが、
摂りにくくなるんですね。

栄養が足りないと、
免疫力が低下してしまう。

1日に必要な栄養というと、
難しくなってしまいますよね。

なので、ざっくりと、

・タンパク質（肉・魚・大豆製品など）
・野菜
・炭水化物（糖質）

をバランスよくとれているかなと
考えるといいと思いますどれも欠けてはいけない栄養です。

1日の中で栄養を
バランスよく摂取することが大切です。

朝、パンだけだったら。
コーヒーだけだったら。

お昼や夕食に他の栄養を
たくさんとらなくては
ならなくなりますね！

なので、朝から栄養バランスが
とれるような食事を
召し上がっていただきたいです。

朝に何を食べるかが、
身体の元気を作ります！

私があなたのお役に立てれば嬉しいです！

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