バナナって太るの!?ダイエット中でもバナナがオススメな４つの理由とは！

あなたはバナナに
どんなイメージがありますか？

糖度が高くて、
太りやすい？
さる！？のイメージ？

糖度が高く、
南国のフルーツだから、
食べるのは避けるべき、
という論理がありますね。

バナナってダイエットにいいの？
1日何本まで食べていいの？
とよく聞かれます。

バナナダイエットも流行ったので、
効果をご存知の方も
いらっしゃると思います。

私もよくデザート小腹が
空いたときに食べますよ！

こんにちは！ダイ奈です。

バナナは甘くて、
美味しいですよね！

でも、食べすぎると太るんじゃないとか、
糖分が多そうというイメージを
お持ちの方も多いのでは？

バナナにはこんな効果があるんですよ！

バナナって太るの!?ダイエット中でもバナナがオススメな４つの理由とは！

１．食物繊維が豊富！

食物繊維は2種類あります。

水溶性と不溶性。

水に溶けるか溶けないかの
違いなんですけど、
バランスよくとれると
便秘の改善効果にも効果的なんです。

その、水溶性と不溶性の食物繊維が
豊富に入っているのが
そう！バナナなんですね！

バナナダイエットも
このお通じの効果に
着目していましたね！

２．脂肪燃焼効果があるカルニチンをつくる材料となる！

よくお肉の中に含まれる
カルチニンという成分がありますが、
その成分をつくる材料となるんです！

上手にタンパク質も
摂取していくと、
脂肪燃焼効果があがりますよ！

３．カリウム豊富で、むくみ予防！

体内のナトリウムの量が多くなると、
むくみにつながります。

そのナトリウムを
排泄してくれる効果があります！

ナトリウムとカリウムの
バランスがとれると、
パンパンな足のむくみの
改善にもなり、
身体が軽くなりますね！

４．脳を癒してくれる！

バナナには幸福ホルモンセロトニンを
分泌させる効果があります！

食べることでセロトニンを
出す効果がありますが、
イライラストレスが
あるときに食べると、
食べすぎてしまうことが
ありますよね。

そんなときは、
バナナを選んで、
よりセロトニンの分泌を
促しましょう！

セロトニンが出やすくなれば、
食べすぎも防止できますね！

また、かなり満腹感があるので、
1本で満足感が得られるのではないでしょうか！？

セロトニンフードの
代表格であるバナナを食べれば、
ダイエットに大敵なストレスを
取り除いてくれることでしょう！

まとめ

こんなにメリットのあるバナナ！
間食やデザートなどに取り入れていきましょう！

あまーい砂糖の入った
お菓子を食べるよりも、
ずっと心と身体にいいですよ！

そんなわけで私は
毎日バナナを食べています！

バナナだけに頼らず、
食事のバランスを整えることが
まずは大切ですね。

バナナだけを食べての
ダイエットはオススメできませんよ！

ダイエットのお供に、
バナナを上手に摂取することが、
ダイエット成功の秘訣です！

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