今すぐできる解消法！身体が冷えるとどうなるの？冷えやすい人の特徴とは！

身体が冷えるとこうなります！

 

夜寒くて寝つけない、
朝起きられない、
疲れやすい、
ささくれができやすい、
青あざができやすい、
肩こりに悩まされている、
頭痛が頻繁、
むくみやすい、
耳鳴りがする、
気分が落ち込みやすい
などなど

 

まだまだたくさんありますが、
これって冷えが原因の
可能性が高いんですよ！

 

以前の私は、
体温は36℃代なのに、
手先・足先はとても冷たく、
とっても寝つきが悪いうえ、
眠りも浅く、
朝起きたとたんに、
「疲れたー」
とつぶやいていました(苦笑)。

 

でも大丈夫！
身体が冷えているなら、
温めればいいだけ。

 

今回は今すぐできる
温め方法をお伝えいたします！

 

冷えを改善したら、
心まで元気になって、
笑顔も話し方も
変わってくるかもしれませんね！

動画で見たい方はこちらからどうぞ↓家事をしながらラジオ感覚でも学べます！

冷えってなあに？

冷えは決まった定義がありません。
不調の一つと言われています。

 

そして、冷えることで、
心と身体のバランスを崩して、
体調不良や、
心の不調が起こる
状態のことです。

 

冷えやすい人の特徴

筋肉量が少ない人

筋肉が熱を作り出しています。
筋肉量が少ないと、
熱を作り出すことができないので、
冷えやすくなってしまうのですね。

 

冷えの悩みは、
男性より女性が
抱えていると言われています。

 

男性の4割が
冷えを感じているのに対し、
女性は7割以上が
冷えを感じています。

 

これは、筋肉量の
違いによるものなのです。

 

ストレスを抱えている人

ストレスは自律神経の
バランスを崩します。

 

自律神経は内臓の動きを
調整します。

 

内臓が活発に動けば、
それだけ熱量が上がるため、
身体が温まりますよ！

 

身体の巡りが悪い(運動量が少ない)人

血液は酸素や栄養を運んでいます。

 

その血液の流れが悪くなると、
細胞に必要な栄養や酸素が
行きわたらず、
代謝が滞るのです。

 

熱代謝がうまくいかないので、
身体が冷えることの原因につながります。

 

食べすぎてしまう人

たくさん食べている方は、
汗をかいているイメージがありますが、
食べている時は、
食事誘導性熱産生と言って、
食べるときに代謝しているため、
温まるんですね。

 

ただ、食べ終えた後は、
身体の中の酵素が、
消化のために使われます。

 

消化に使われると、
代謝に使われる酵素が
働きにくくなるため、
疲れやすくなったり、
眠くなったりと、
休息モードに入ります。

 

当然、熱を作り出すことも、
お休みモードになるため、
身体が冷えやすくなります。

 

その他、
お酒の飲みすぎ、
ホルモンバランスが崩れている人、
など様々な原因があります。

 

しかし、冷えによる不調があるのなら、
冷やさないようにする、
温めることで、
解消していくことができますよ。

 

冷えの解消法を見ていきましょう！

１．温かい飲み物、食事をとるようにする

温かいものは、
それだけで身体を
温める効果があります。

 

また、先ほど出てきた、
食事誘導性体熱産生
(食事中に熱を作りだすこと)も
上がるので、
身体が温まりやすくなりますね！

 

私は温かい飲み物に、
生姜パウダーを
入れて飲んでいますよ！

 

じわっと体内から温まるのが、
すぐに実感できるので、
オススメです。

 

その他、手軽なのが、
シナモンパウダーです！

 

お好みで使い分けてもいいですね！

 

2．温かいお風呂につかる

特に眠る少し前に入るのがオススメです。

 

眠りにつく時は、
体温が一度下がります。

 

身体を温めておけば、
体温が下がりやすくなるので、
眠りにつきやすくなるんですね。

 

３首の後ろ、お腹を温めよう

首の後ろには、
温熱センサーがついていて、
温めることで、
「熱いのが来たぞー」と
脳が身体に指令を送り、
首裏の熱を逃がすために、
全身の血流を促して、
部分的な暑さを
解消しようと働きます。

 

美容院で首の後ろを
ホットタオルで
温めてもらうと、
心地よくなるのは、
熱が全身に運ばれるからなんです！

 

お腹は温めることで、
内臓の動きを
活発にすることができますね！

 

内臓の動きが
活発になると、
熱が生み出されるために、
身体が温まります。

 

腹巻をしてもいいですね！

4．腹式呼吸

腹式呼吸を続けてみると、
身体がポカポカ温まります。

 

以前私が痩身エステティシャンだったころ、
呼吸について、
お客様に説明すると、
ヒートマット(ベッドについているサウナのようなもの)
にくるまっている間、
ずっと腹式呼吸を
繰り返してくださったんです。

 

いつもより、
倍以上の汗をかき、
体重測定にもかなりの効果が
表れていました。

 

真剣に腹式呼吸をすると、
ポカポカ温まってくるので、
お試しください！

5．五本指ソックス

五本指ソックスは
足の指を動かしやすいのが、
特徴です。

 

動かすことができれば、
巡りがよくなり、
酸素や栄養が末端まで、
行きわたりますね。

 

行きわたれば、
熱量が増えるので、
身体が温まります。

6．ストレッチをしよう！

冷えを感じたら、
伸びをしてみる、
足首や手首を回してみる、
こんな感じで大丈夫！

 

巡りが悪いと、
血液が滞るので、
冷えやすい、
末端にある、
手首や足首を回すことで、
巡りを良くします！

 

そして、ストレッチは本気でやると、
それだけで、
筋肉痛になることも。

 

巡りが良くなるだけでなく、
筋肉量を増やすことが
できるので、
ポカポカ身体になりますね！

 

今回は今すぐできる6つの方法をお伝えしました。

 

是非やってみてくださいね！

そもそも冷えない身体を作るためには！

冷え対策をするのではなく、
冷えない身体を作りたい！
という方は、
食事で作ることができますよ！

 

巡りのいい身体も、
内臓を動かしたり、
筋肉を作るのも
食事でアプローチしていくことが
できます！