今までの3分の2の量で満足する食べ方の3つのポイントとは‼

あなたは食べすぎることはありますか？

たまにあー食べすぎちゃったな、
と思うこともあると思います。

しかし、いつもたくさん食べすぎる、
お腹がいっぱいなのに
食べてしまう方に
おススメの食べ方がありますよ！

こんにちは！ダイ奈です。

今までの3分の2の量で満足する食べ方の3つのポイントとは‼

あなたの食事の仕方、
ちょっと思い出してみてくださいね！

・早食い
・ながら食い
・片付け食い

はしていませんか？

上記のような食べ方をしていると、
食べすぎてしまうんですね。
一つ一つ見ていきましょう！

・早食い

満腹中枢が働くまでに
約20分かかります。

食べすぎてしまう原因の１つに、
その満腹中枢が働く前に、
食べ終えてしまうことがあげられます。

食事が終わったのに、
もっと食べてしまう、
お代わりをしてしまうのは、
早食いをしてしまうからなんですね。

よく噛んで食べれば、
満足感が得られるので、
食べる量が減ってきますよ！

一度食べ物を食べるごとに箸を置く。

一口食べるごとに30回噛む。

というように、
意識してゆっくり食べるように
していきましょう！

・ながら食い

ながら食いは何を食べたか、
どれだけ食べたか
わからなくなってしまいますね。

特に袋菓子を食べながら、
テレビをみたりするといつの間にか、
1袋開けてたなんてことがあります。

お菓子を食べるときは
お皿に出して、
食べる量を決めてから、
食べ物に向き合って
食べるとより効果的です！

・片付け食い

あとちょっとだからと、
子供の残した食事を
食べてしまうこと。

確かにもったいないですよね。

しかし、それを口にして、
あなたの身体が大きくなったり、
健康を損ねてしまう。

あるいはダイエットのために、
サプリメントを買ったり、
エステに通わなくてはならなかったら、
もっともったいないと思うんです。

お腹がいっぱいなのに、
口に運んでしまうのを
やめるにはこちらの記事も
参考にしてみてくださいね！

なるべく食べ物を
残さなくてもいいように。
ヒントとなればいいかなと思います！

家族が残した食事を食べるのはやめて、スリムな身体を手に入れよう！

上記に気を付けても
なかなか痩せないという方は、
栄養バランスを整えると、
食べすぎを抑えることができます！

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