食事が深夜になって痩せられない！遅い時間に摂るおススメの食事とは！？

毎日お仕事お疲れ様です。

あなたは、仕事が忙しく、
食事時間が夜遅い時間に
なってしまっていることでしょう。

ダイエットしたいのに、
遅い時間に食事を摂るため、
結果が出ないと、
困っていらっしゃるのではないでしょうか。

私もエステティシャンだったころ、
帰宅が終電になっていました。

そのころ、間食もしていない、
食べるものは変わらないのに、
体重が増加したことを覚えています。

こんにちは！ダイ奈です。

食事が深夜になって痩せられない！遅い時間に摂るおススメの食事とは！？

不規則な勤務体系の方や
毎晩の食事が遅くなってしまうと、
太りやすくなってしまいます。

だからといって、
お仕事は簡単に変えられません。

食事が深夜になると食べたものが
エネルギーとして使われないので、
脂肪として蓄えられてしまいます。

1日で同じ食事内容をとったとしても、
食べる時間帯で太りやすくなるのは、
エネルギー代謝が時間帯によって、
変わるためです。

では、どうしたらいいのか。
食事の選び方を身につけましょう！

１．温かいものを食べる

食べてる間に消費エネルギーに
変わりやすいですね！

２．水分の多いもの

暖かい汁物などならさらに良いです。
満腹感が得られやすいため、オススメです！

３. 特に小麦などの糖質をとらない

パンやパスタなどの小麦製品は避けて、
お米などのごはんは少量に！

血糖値があがりやすく、
脂肪をため込みやすくなります。

仕事で帰宅が遅くなるなら、
早めの時間帯に軽く済ませて
おく方法がオススメです。

そうすれば、帰ってからの食事をとらないか、
少量で済ませることができますからね！

こちらの記事もご参考まで↓
残業ばかりでもダイエットしたい方に！

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