痩せたいママさん！不規則な勤務時間のお食事について！

看護師、
24時間対応の保育士、
介護士の方。

美容師さんで、
夜遅くまで、
技術を磨いている方。

出張ありで、
取引先との接待がある方。

シフト勤務で、
仕事のお時間がバラバラな方。

ママだからと、
お子様と一緒に規則正しく、
決められた時間に
食べられるわけでは
ありませんよね。

時に忙しすぎて、
おにぎりを無理やり放り込むことも。

私も痩身エステティシャンとして、
働いていたころは、
お昼はおにぎりを一つだけ、
カルテを書きながら、
3口くらいでほおばる。

という生活を続けていました。

アロマの専門学校の講師も
掛け持ちでやっていたので、
土曜も子供を預けて、
働いていました。

食べることができるときと
できない時、
時間がバラバラに
なってしまう方へ
お役に立てると嬉しいです！

こんにちは！ダイ奈です。

痩せたいママさん！不規則な勤務時間のお食事について！

勤務時間が不規則なママさん
ほんとにたくさんいらっしゃいました。

勤務時間がバラバラで、
深夜の食事になることがあり、
起きる時間もバラバラ。

なので、ご自身でなかなか
ダイエットができない方。

確かに深夜食事を食べれば、
仕事をしていたとしても、
身体は休息モード。

エネルギーをため込みやすくなります。

そんな時は一つの目安に、
時間を意識してください。

食べる時間をこうやって決める！

食べる時間はどうやって決めていますか？

休憩がとれたとき。
お腹が空いたとき。

だと思います。

もし、ダイエットを意識して、
余計な脂肪を付けたくなかったら！

食事は寝る前の
最低でも3時間前には
終わらせましょう！

寝る時間が例えば、
深夜2時だとします。

するとその3時間前は23時。
そこから6時間前が17時。
そこから6時間前が11時となります。

朝食：11時
昼食：17時
夕食：23時

となります。

食べ物が口に入ってから、
最低でも2時間は消化にかかります。

重たい食べ物だと4時間。

深夜に食べると、
身体が休息モード。

脂肪としてため込みやすくなるのですね。

そして、寝る前の食事は、
睡眠の質にも影響がでます。

眠っているのに、
身体はせっせと、
消化活動を行っている。

すると、
睡眠が浅くなったり、
疲れがしっかりとれなくなります。

ダイエットだけでなく、
健康やメンタルのためにも、
食事は寝る3時間前には
終わらせておきたいところです！

最後に！

私もエステティシャンのころ、
終電で帰ってきて、
深夜に夕食を食べていました。

今までと同じ食事内容なのに、
身体が重たくなっていく。

食べる時間って、
とても大切なんだなと、
実感しました。

だからと言って、
仕事を変えるわけには
いかないですよね。

ならば、不規則な勤務で
いかにダイエットしていくかが
ポイントになりますね！

忙しいママには、
心も身体も健やかになってほしい！

私がお役に立てると嬉しいです！

メール講座では、
食事についてのお話を
たくさん書いています。
よかったら、
登録してみてくださいね！

メール講座では、
食事についてのお話を
たくさん書いています。
よかったら、
登録してみてくださいね！

ご登録は今すぐこちらをクリック↓
ママの心と身体を元気いっぱいにする無料メール講座