子供がイライラ不機嫌な日はこの食べ物が原因かもしれません

子供がよく泣く、
イライラする。
兄弟喧嘩ばかりする。

 

子供だから
仕方がないっか！

 

そう思ってしまいますね。

 

実は食べるもので、
イライラ、
癇癪を起したり、
よく泣くなどにも
影響がありますよ！

 

こんにちは！ダイ奈です！

子供がイライラ不機嫌な日はこの食べ物が原因かもしれません

子供がよく泣く、
イライラする日！

 

体調が悪いから。
眠たいから。
お腹が空いたから。

 

こうした理由は大きいと思います。

 

しかし、食べ物が原因のことも！

 

何かたくさん食べませんでしたか？
よぉーく思い出してみてくださいね。

 

そう！お菓子やパンなど！

 

感情は栄養で作られています。

 

それは子供も大人も
同じですね。

お菓子やパンの
他にも砂糖をたっぷり使って、
調理したものは
血糖値が急激に
あがります。

 

食べている時は
嬉しそうにニコニコ笑っています。

 

しかし、
糖質を摂りすぎた後は
イライラしやすいのも事実。

 

急激に上がった血糖値が
急激に下がります。

 

その代わりに、
分泌するのが、
興奮系ホルモン。

 

興奮系のホルモンが
分泌することで、
イライラしたり、
泣きわめく原因となるのですね。

 

さらに甘いものは
中毒性があります。

 

お菓子を一度食べ始めると、
もっと食べたい、
もっと食べたいと
子供が要求してくることも
ありますよね。

 

以前の私は、
毎晩夕食後に
お菓子二袋を
開けていました。

 

チョコパイ4個に、
かりんとう一袋など。

 

そして、
それを見ていた子供は
ママだけずるーいとなるので、
私まではいきませんが、
たくさん食べていました。

 

そのころの子供は、
イライラしやすく、
すぐに泣いていました。

今は子供自ら甘いものを
食べない宣言をしたので、
市販のおやつは
お休みの日だけになっています。

 

身体にとっていいことは
もちろん！

 

以前より穏やかに
過ごせるようになったなと
思っています！

 

お休みの日に
外食やお友達と一緒に
沢山市販のおやつを
食べてしまった日は、
やっぱり心も乱れます。

 

兄弟喧嘩も多くなるし、
よく泣きます。

 

心穏やかに過ごすために、
糖分の多いおやつは
控えめにしたいところですね！

 

子供にオススメのおやつとは！

・ドライフルーツ（いちじく・プルーン）

ドライフルーツには
砂糖がたくさん
かかっているものが
多いのですが、
この2つは素材だけで
作られてることがほとんど！

 

また植物性油脂も
使われていないため、
安心して召し上がって
いただけますね！

 

・フルーツ

季節のフルーツには
ビタミン、ミネラルも
たくさん含まれています！

 

フルーツに含まれる
果糖は血糖値を上げにくいので、
イライラの原因にはなりませんね。

 

フルーツにも含まれる
ブドウ糖は血糖値を
あげるんじゃないの？

 

と思われる方も
いらっしゃると思います。

 

フルーツに
含まれる食物繊維が
ブドウ糖の吸収を
穏やかにしてくれます。

 

なので、
そこは神経質にならなくて
大丈夫ですよ！

 

市販のお菓子より
はるかに身体にも
美容にもいいですね！

 

お子さんと一緒に
お菓子を食べてしまうママも
たくさんいらっしゃるのでは！？

 

ならばお子さんと
フルーツを食べましょう！

 

ママもお子さんも食で
心と身体を
元気いっぱいに
していきましょう！

 

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