ダイエット中1日3食,食べたら太る!?その真相とは！

食事量をいかに減らすか
ダイエットのポイントという考えが
まだまだ強いように思います。

食事制限を行うダイエット法を
今まで取り入れてきた方には
3食食べたら太りそう、
と食べるのが怖い方も
いらっしゃるのではないでしょうか？

3食食べても本当にダイエットできるの？
と思う方もたくさんいらっしゃることでしょう！

こんにちは！ダイ奈です。

食事制限をして痩せた方、
リバウンドはしませんでしたか？

食事制限をして髪や肌は
バサバサになりませんでしたか？

元気がなくなって、
疲れやすくなったりしませんでしたか？

身体に必要な栄養がとれていないと、
上記のようにリバウンドしたり、
髪肌がバサバサになったり、
疲れやすくなってしまうんですね。

ダイエット中1日3食,食べたら太る!?その真相とは！

身体に必要な栄養は3食に分けて
少しずつとっていくのが理想です。

例えば、朝抜く方はとても多いと思うのですが、
夜からお昼まで何も食べないと、
身体はため込みモードになります。

栄養が入ってこないから、
エネルギーをため込まなきゃと、
省エネモードに！

さらに空腹状態が続くので、
食べれるときにたくさん食べよう！
とドカ食いになります。

空腹時間が長くあきそうなときは、
1度の食事を少量にして、
分食にすることもおススメ。

一度にたくさん食べてしまう
ドカ食いを避けるのも
ダイエットには必要ですね！

また夜にたくさん食べてしまう方、
寝ているときに消化しきれないことが原因で、
朝お腹が空かないということもあると思います。

そのような方は
朝少しづつ召し上がる習慣をつけ、
夜の量を少なくしていくように
シフトできるといいですね！

また、食事量が極端に
少ないのも痩せない理由の一つです。

何故なら、身体に必要な栄養が
足りていないから。

身体を燃やす栄養。
肌をきれいにする栄養。

足りていなければ、
作り出すことができません。

こちらの記事も参考にしてみてくださいね↓
少食なのに痩せられない理由！

ダイエットを成功させたい！
キレイになりたいのなら、
栄養バランスを整えることが大切です！

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