我慢・辛いダイエットがリバウンドをしてしまう理由とは!

あなたは今まで
どんなダイエットをしてきましたか?

 

そのダイエットは辛かったですか?
我慢ばかりしていましたか?

 

ダイエットは辛いもの、
我慢をするものだと、
私も思っていました。

 

実際、エステサロンで行われている
ダイエット指導も、
我慢をするようなものも
多いのが現状ですよね。

 

こんにちは!ダイ奈です。

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我慢の多いダイエットをしていると、
「もう食べちゃおう」と
勢いよく食事をしてしまいますね。

 

これは食事制限を行う方に
とても多い行動になります。

 

私はダイエットをするときに、
2週間置き換えダイエットをしようと決めて、
行うことが多かったです。

 

2週間終わったら、
どか・どか・どか食いです(苦笑)

 

そしたら、何と前よりも体重が
増えるではありませんか。

 

こうした経験、
ダイエットをしたことがある女性、
ほとんどの方が持っているのではないでしょうか。

 

もう、「食べてしまおう」と
投げ出してしまったことのあるダイエット。

 

どんなダイエットでしたか?

楽して痩せるダイエットは○○〇を習慣化せよ!

無理なダイエットは心も身体も疲弊します。

 

今一度、なんのために痩せるのかを
思い出してみましょう!

 

きっと健康に!美しくなるためのはずですね!

 

それでしたら、
無理な食事制限をすると、
痩せるどころか筋肉が落ち、
リバウンドすると
元の体形よりも
ぽっちゃりしてしまいます。

 

それでは、前よりもっと
太りやすい体質を
作っているようなものなんです。

我慢・辛いダイエットがリバウンドをしてしまう理由とは!

1.身体が危機を感じて、食べるように指令を送る

1ヶ月に痩せてもいい体重は〇㎏まで!リバウンドしないダイエットは一気に痩せすぎないこと!

身体にとっては、
必要な栄養素が入ってこないと、
生命の危機を感じます。

 

食べようとするのは、
本能なんですね。

 

だから食事制限などのダイエットは
リバウンドすることが多いのです。

 

途中で投げ出したくならないように、
食事バランスを整えていけば、
食べすぎを防いでくれます。

2.長期間維持された体重は記憶されている

栄養バランスを整えたのに、逆に太ってしまった‼というご質問

体内にはセットポイントという
機能が備わっています。

 

セットポイントとは、
長期間維持された体重を
記憶していること。

 

体重が急激に減ると
このセットポイントという
機能が働き体重を戻そうと
働き始めるのですね。

 

ダイエットの成功は、
このセットポイントを
徐々に移行していくことです!

 

 

身体に負担をかけすぎない、
栄養バランスのとれた食事で、
ダイエットしていくことが
一番の近道ですね!

 

あなたの毎日が輝きに変わるように、
ゆっくり確実に
ダイエットしていく方法を
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