我慢・辛いダイエットがリバウンドをしてしまう理由とは!

あなたは今までどんなダイエットをしてきましたか?

そのダイエットは辛かったですか?
我慢ばかりしていましたか?

ダイエットは辛いもの、
我慢をするものだと、
私も思っていました。

実際、エステサロンで行われている
ダイエット指導も、
我慢をするようなものも
多いのが現状ですよね。

こんにちは!ダイ奈です。

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我慢の多いダイエットをしていると、
「もう食べちゃおう」と
勢いよく食事をしてしまいますね。

これは食事制限を行う方に
とても多い行動になります。

私はダイエットをするときに、
2週間置き換えダイエットをしようと決めて、
行うことが多かったです。

2週間終わったら、
どか・どか・どか食いです(苦笑)

そしたら、何と前よりも体重が
増えるではありませんか。

こうした経験、
ダイエットをしたことがある女性、
ほとんどの方が持っているのではないでしょうか。

もう、「食べてしまおう」と
投げ出してしまったことのあるダイエット。

どんなダイエットでしたか?

楽して痩せるダイエットは○○〇を習慣化せよ!

無理なダイエットは心も身体も疲弊します。

今一度、なんのために痩せるのかを
思い出してみましょう!

きっと健康に!美しくなるためのはずですね!

それでしたら、
無理な食事制限をすると、
痩せるどころか筋肉が落ち、
リバウンドすると
元の体形よりも
ぽっちゃりしてしまいます。

それでは、前よりもっと
太りやすい体質を
作っているようなものなんです。

我慢・辛いダイエットがリバウンドをしてしまう理由とは!

1.身体が危機を感じて、食べるように指令を送る

1ヶ月に痩せてもいい体重は〇㎏まで!リバウンドしないダイエットは一気に痩せすぎないこと!

身体にとっては、
必要な栄養素が入ってこないと、
生命の危機を感じます。

食べようとするのは、
本能なんですね。

だから食事制限などの
ダイエットはリバウンドすることが
多いのです。

途中で投げ出したくならないように、
食事バランスを整えていけば、
食べすぎを防いでくれます。

2.長期間維持された体重は記憶されている

栄養バランスを整えたのに、逆に太ってしまった‼というご質問

体内にはセットポイントという
機能が備わっています。

セットポイントとは、
長期間維持された体重を記憶していること。

体重が急激に減ると
このセットポイントという
機能が働き体重を戻そうと
働き始めるのですね。

ダイエットの成功は、
このセットポイントを
徐々に移行していくことです!

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リバウンドしない!痩せ方とは!

身体に負担をかけすぎない、
栄養バランスのとれた食事で、
ダイエットしていくことが
一番の近道ですね!

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ゆっくり確実に
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