ストレス解消に食べることを選んでしまう理由と効果的なストレス緩和法とは！

あなたはストレスを
感じていますか？

 

女性の中でストレスを
感じている方は約7割。

 

おそらく気づいていないだけで、
みんな何かしらのストレスを
感じながら生きているのだと思います。

 

こんにちは！ダイ奈です。

ストレス解消に食べることを選んでしまう理由

ストレスを感じる理由の
トップが人間関係・仕事なんです。

 

あなたにも思い当たりますか？

 

1日の多くを費やす、
仕事や会うたびに
嫌になるような人間関係。

 

仕事を止めることができれば、
きらいな人に会わなければ、
ストレスを感じなくてもいいのに。

 

そう考えてしまいますよね。

 

でもなかなかそうはいかない。

 

だから、あなたの身体は
ストレスを解消する方法を
必死に求めているのですね！

 

あなたは何でストレスを解消しますか？

ストレスを食べ物で
解消する女性はとても多い。

 

食べるということは、
快楽なんです。

 

食べることで、
分泌されるセロトニン。

 

この幸せホルモンを
簡単に出すことができるのが、
食べることなんです。

 

あなたの心と身体を
ストレスから守るために、
とった行動、
切ないけど、
守ってくれようとしている
自分に感謝したいですね。

 

ただ、ストレスから身を守るために、
栄養が偏ってしまって、
身体が太ったり、
体調が悪くなってしまうのは嫌ですよね。

 

なので、これを読んでくださっているあなたには、
食べること以外のストレス解消法を見つけてほしいのです。

 

ストレスを食べることで解消する習慣を
少しずつ他の食べないリラックス法へ
シフトしていきましょう！

 

効果的なストレス緩和法とは！

１．ストレスがかかって、食べたくなったら、あったかいハーブティーや味噌汁を飲んでみませんか？

温かいものは、
身体の緊張をほぐして
リラックスさせてくれます。

 

また満腹感を与えてくれるので、
食べすぎ防止につながりますよ！

２．いつも椅子に座りっぱなしという方であれば、身体を動かすこともストレス発散になります！

身体を動かすことは、
神経系に刺激を与えてくれます。

 

自律神経にも影響を与えることができますね！

日中に身体を動かせば、
交感神経が働きやすくなるため、
軽く身体を動かすことはダイエットにもつながります！

３．アロマを炊いて芳香浴！ストレスにはアロマが効果的です！

ぜひ、好きな香りを
見つけて炊いてみてください。

 

アロマは鼻から入って、
肺に届くと、
肺から血液にのって、
アロマの成分が血液中をめぐります。

 

アロマの持つそれぞれの効果は
リラックスだけではないのですよ！

 

ストレス緩和にオススメのアロマ：ラベンダー、オレンジ・スイート、カモミール・ローマン

 

その他、あなたの好きな趣味を見つけることもオススメですね！

 

ストレスを取り除くことができれば、
ダイエットが半分成功したようなものです。

 

徐々に習慣を変えていくことが大切なので、
時に食べてしまっても、
次の日からまたダイエット！
と思い、続けていくことが大切ですね！

 

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