一日を左右する朝ごはん！食べるor食べない？どっちがいいの？朝ごはんが必要な理由とは！

あなたは朝ごはん、
食べますか？

 

とくに社会人になると、
時間がないからの理由で
とらないことが
多いのではないでしょうか？

 

朝ごはんは食べたほうがいい、
食べないほうがいい、
といろんな説があると思います。

※動画で見たい方はこちらから↓家事をしながらラジオ感覚でお聞きいただけます！

 

ダイエット中！朝ご飯は食べるor食べない？どっちがいいの？

いろいろな説があるので、
わからなくなっている方も
いると思います。

 

食べない方がいい理由を聞くと、
あーそうか！

 

食べたほうがいい理由を聞くと、
これもまた、
あーそうか！

 

と納得しますね。

 

食べる食べないにかかわらず、
あなたの生き方に
無理のない方を
選ぶことがいいと思います。

 

例えば、家族がいて、
あなたが朝ご飯を食べないから、
他の家族も食事なしにできますか？

 

どうして、ママはご飯食べないの？
その質問に答えられますか？

 

ママが食べないなら、
私も食べない！
と言われて困ってしまった、
という方、意外と多いんですよね。

 

私は食べたほうがいいと思っています。
朝ごはんを抜くことで
得られるメリットがみつからないので(笑)

 

もちろん朝ご飯1食分抜けば、
その分カロリーが抑えられるため、
一時期は痩せることができるでしょう！

 

でもそれは、
ほんの一時のこと。

 

そのつけがたまると、
燃焼しにくい、
省エネモード、
蓄え上手の体になってしまいます(涙)

 

朝ごはんが必要な理由とは！

１．身体が省エネモードになる

朝食をとらなければ、
夜から断食状態が続くため、
身体が昼と夜でエネルギーをため込もうと、
省エネモードになります。

 

すると、燃焼しにくい身体になっていくんですね。

 

空腹時間が長いほど、
省エネモードになります。

 

なので、昼食から夕食も時間が空いてしまう方は、
夕食を少しずつ2回に分けてとるなど、
調整するといいと思います！

２．脳と身体にスイッチが入る

スイッチが入ることで、
休息モードから活動モードに切り替わります。

 

活動モードに切り替われば、
代謝も上がっていきますね。

 

エネルギー代謝のスイッチも入るので、
エンジンがかかりやすくなります！

 

また、朝食をとっている子供の方が、
朝食をとらない子供よりも
成績が良いということも知られていますね！

3．1日2食になると、1日に取りたい栄養が足らなくなる。

身体を燃やす栄養
疲れをとる栄養
頭を働かせる栄養

 

いろいろな栄養があります！
その栄養を一度に全部取ることはできません。

 

3回に分けて、少しずつとっていく。
栄養をきちんと取ったからといって、
すべてが身体に回せる
栄養となるわけではないんです。

 

そして、ずっとその栄養素が
使える状態で、身体の中にはありません。

 

なので、3回に分けて、
栄養をとっていくことが大切なんですね！

4．朝食を抜くことで、昼食・夕食のドカ食いを招く。

空腹時間が長くなると、
次の食事をたくさん食べてしまいませんか？

 

私はドカっと食べてしまいます。
いわゆるドカ食いというものですね。

 

一度にたくさんの量を食べると、
食べた分の栄養を全部使いきれません。

 

同じ量の食事を食べたときも、
1日3回に分けて食べるのと、1日1回で食べるのと、
エネルギーの消費量が変わってきます。

 

もちろん3回に分けて食べたほうが、
エネルギーの消費量が高いんですね！

5．必要な栄養が足りなくなることで、夜遅い時間に夜食を食べてしまい、結局、翌朝また朝食を抜くことになる。

朝ご飯を抜いている方に多いのですが、
夜たくさん食べてしまう。

 

夜食やお菓子をつまんでしまう方は、
結局朝はお腹が空かないので、
食べないことが多いんです。

 

そしてまた夜ドカッと食べてしまうんですね。

 

今まで朝食を抜いていた方は、
まずほんの少しから食べてみましょう！

 

ちょっとずつ朝ご飯を食べてると、
身体を燃焼しやすい状態へと導くことができますよ！

 

ちょっとした意識であなたの身体は変わりますよ！

 

私があなたのお役に立てれば嬉しいです！
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています！

 

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