ダイエット中のおやつの選び方と食べるタイミング！知って得する痩せ体質の作り方！

ダイエット中はおやつは控える？

もし、お腹が空いてドカ食いをしてしまうなら、
分食をしてとるほうがいいこともありますよ！

こんにちは！ダイ奈です。

幼少のころのおやつは
食事で補いきれない栄養や
エネルギーをとることを目的としています。

なので、保育園でのおやつは
おにぎりだったり、
サンドウィッチだったりするんですね！

大きくなるにつれいつもの間にやら、
おやつはお菓子と！
ご褒美感覚でとるものとなりました。

しかし、ここはダイエットなので、
ダイエットに向いているおやつのご紹介をしますね！

ダイエット中のおやつの選び方

そもそもお腹が空いて食べるのであれば、
お菓子でなくてもよいかなと思います！

あくまで空腹を満たすときに
食べるおやつですね！

そんなときのおススメは！

・ゆで卵
・酵素玄米のおにぎり
・味噌汁
・サラダ

甘いものを食べたいとき

・フルーツ
・ドライフルーツ(砂糖がかかっていないもの)
・ナッツ

その他、甘栗とかもいいですね！

お腹が空いてしまい、
次の食事でドカ食いしてしまうのであれば、
簡単な食事をとるのがオススメですね！

ただ、せっかく食べるのであれば、
美味しく、楽しくいただきましょう！

分食することのメリット

食事でとったエネルギーを
ちょこちょこ使うことができる
次の食事の量が少なくて済む。

ドカ食いしてしまった食事は、
なかなかエネルギーとして
全部使うことができません。

食べられない分は脂肪として
蓄えられてしまいます。

脂肪に変換させないように、
燃焼させるには、
ドカ食いをさけ、
お腹が空いたら、
分食をして、
長時間の空腹時間を作らないように
工夫をすることが大切ですね！

いかがでしょうか？

甘いチョコなどを口にしてしまうと、
糖が身体の中に入って、
一度は疲れが吹き飛びますが、
すぐにまたチョコがほしくなり、
ついつい1箱開けることになります。

おやつも間違って選べば、
ダイエットできなくなってしまいますね。

おやつが自然と減るような、
栄養バランスが取れた食事をすることが
ダイエットへの何よりの近道になりますね！

私があなたのお役に立てれば嬉しいです！
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています！

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