痩せるために必要な栄養とは？？？

年々痩せずらくなってきた！
体重がビクとも動かない！

 

と悩んでいるあなたは
こんなことありませんか？

 

 

先日ダイエットに関するアンケートを
実施しました。

 

ご協力くださった方、
ありがとうございます(^^♪

 

今日はそのアンケート結果を
お伝えしつつ、
痩せるための栄養素について
お話していきますね！

 

Q.ダイエットに興味はありますか？

A.すぐにでも痩せたい　

と8割の方がお答えくださっています。

その方々の悩みのランキングがこちらです！

 

1位　なりたい体形にならない

2位　年々痩せずらくなってきた

3位　続けられない

4位　お菓子が止められない

 

では、1位からお話していきますね！

 

1位　なりたい体形にならない

私たちの体は
何でできていると思いますか？

 

もちろん、
運動で筋肉をつけ、
身体のラインが変わってくるのは
一つですね。

 

それ以前のところで、
私たちの体は
食べたものでできています。

 

ということは、
身体のラインも
筋肉がつきやすい、
つきにくいも、
食べ物の影響があります。

 

もし、あなたが今
思っているような
体形にならないのだとしたら、
栄養不足が考えられます。

 

2位　年々痩せずらくなってきた

代謝は年を重ねるごとに、
落ちていきます。

 

20代と40代だと
1日40kcal程の基礎代謝量が減ります。

 

どおりで同じものを食べているのに、
太りやすく、
痩せにくくなってしまうわけですね。

 

その体重を減らすために、
こんなことをしていませんか？

／

主食を抜いている
ごはんを食べない

＼

これが体重がビクともしない、
理由の一つになることもあります。

 

なぜなら、
私たちは常に新陳代謝をしています。

 

その代謝にはエネルギーが使われます。

 

そのエネルギーは何の栄養素から
作られるか？？？

 

そう、糖質なんですね。

 

糖質が栄養として入ってこないと、
細胞のビルト＆スクラップ！
破壊と構築ができないのです。

 

すると

／

痩せない！

＼

のです！

 

そして、どんどん省エネモードとなり、
ますます太りやすい身体に
なってしまうのですね。

 

3位　続けられない

続けられない理由を
まず考えてみましょう！

 

激しい運動や
極端な食事制限は
私だったら続けられないなぁ(^^♪

 

成功するダイエットは
自分が続けられるものを
選ぶということが
とっても大切です！

 

特に、毎日の食事を
見直すことは
それだけでダイエットにつながりますし、
健康になることができます！

 

ジムでもエステでも、
食事指導が入るのは
食事がとっても大切だからなんですね！

 

4位　お菓子が止められない

お菓子が止められない気持ち
本当にわかります。

以前の私がそうだったのですが、
お菓子を食べるからと
主食を抜いてはいませんか？

 

私たちは生きるために、
エネルギーを必要とします。

 

そのエネルギーを作る栄養が入ってこないと、
食べたくなってしまうんですね。

 

そこで手軽に食べてしまうのが、
お菓子ではないでしょうか？

 

血糖値を急激に上昇するため、
一瞬で幸福感になれる、
そのために中毒性があります。

 

お菓子が止まらない方には、
ぜひごはん(お米)を召し上がっていただきたいです！

 

今日は皆さんに共通するところで、
痩せるための栄養素は
糖質だということをお伝えしました。

 

その他、
人によって足りない栄養素は
異なります。

 

そして、今までの食習慣や
生活習慣によっても、
身体の土台の作り方は異なりますよ！

 

あなたは食べたもので
出来ています。

 

それは見た目も心も。

 

食は一生続くもの。

 

だからこそ、
知るのは早いほうがいいんじゃないかな。

 

食とマインドについては
7つの動画で詳しくお伝えしています。

 

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