ダイエット中！食べるときは○○サイズを意識しよう！

普段の食事を思い返してみてくださいね！
口に一度に運ぶ食事量はどれくらいですか？

口の中にたくさん放り込んで、
ほっぺを膨らませながら、
もぐもぐとは召し上がっていませんか？

こんにちは！ダイ奈です。

私自身、今でももぐもぐ食べてしまうことが多いので、
気をつけたいところです。

できれば、ダイエットのため
そして食事をする姿を美しくするため
さらに、社交性を培う
食べ方をしたいですよね！

ダイエット中！食べるときは一口サイズを意識しよう！

ダイエットにも社交のためにも
食べるときは一口サイズ！
で食べていただきたいんです。

一口サイズで食べるメリット！

１．満腹中枢を働かせる

沢山口の中に放り込むと、
あまり噛まずに食べてしまいますね。
それが早食いの素になります。

早食いをすると満腹中枢が働く前に
食べ終わってしまうので、
まだ食べられると余分なものを食べてしまいます。

２．食事の姿が美しくなる

一口サイズは世界共通の
食事マナーとされるサイズ。

見た目も美しく、
一緒に食事をされている方にも好印象ですね！

３．会話を楽しむ量が一口サイズ

食事中の会話を楽しむには、
一口サイズがぴったりなんです。

一口サイズで食べていれば、
話しかけられても、すぐに飲み込める分量なので、
会話のリズムも保ちやすいです。

さらに、口の中に食べ物を
いれたまま話すこともありません。

一口サイズってどれくらい？

一口サイズは目安3㎝くらいです。

箸やフォークであれば、
箸先、フォークの3㎝くらいまで。

スプーンは3/4くらいまでにとりましょう！

食事を楽しみながら、
さらに美しく食べることができれば、
あなたの身体もどんどん変化してくると思います。

私があなたのお役に立てれば嬉しいです！
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています！

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