食べすぎたときの対処法！次の食事を抜く？運動する？効果的な方法とは！

あー食べすぎちゃった、
と思ったらあなたはどうしますか。

次の食事を食べない？
食べた分を取り返すために運動する？

私はどちらも選びません。

こんにちは！ダイ奈です。

食べすぎたときは、
次の食事を食べない、
食べた分だけ運動するという
お応えが多いように思います。

もちろん！
そう考えるのが
もっともだと思います。

食べすぎたときの対処法！次の食事を抜く？運動する？効果的な方法とは！

正解は、食事を抜くことでも、
運動することでもありません。

食事を抜かない理由とは！

食事を抜いて、
空腹時間が長くなると、
身体は飢餓状態と察して、
次の食事でドカ食いを
してしまいます。

また、血糖値が下がっている状態なので、
血糖値を急激に上げようと
してしまうんですね。

すると、早食いになり、
満腹中枢が働く前に食べすぎてしまう。

結局、次の食事で
また同じように食べすぎて、
後悔なんてことになるかもしれません。

だからと言って、
お腹がパンパンなのに、
無理して食べる必要はありませんよ。

お腹が空いたなぁと思ったら、
召し上がっていただいて大丈夫！

食べ方は読み進めていただいて、
デトックス効果の高いものを選んで食べよう！
のところをお読みくださいね！

食べた分を運動で消費できる！？

食べすぎたときのカロリーって。
運動で消費できるのに、
どれくらい時間がかかるでしょう。

メロンパン(300kcal)を食べたとして、
ウォーキング(速足)だと
75分行わなくちゃいけません。

ジョギングでも30分。

いかがでしょうか。

食べすぎたときのカロリーって、
300kcalじゃすまないと思います。

それを挽回するには何時間も
運動しなくてはならないですね。

また、運動して、
お腹が空いたから！
と食べてしまえば、
元も子もないことに…。

ならば、食べすぎてしまったときは、
「美味しかったぁ」
と満足して、
次の食事でリセットしましょう！

デトックス効果の高いものを選んで食べよう！

食べすぎた次の食事では
野菜や海藻など、
デトックス効果の高いものを
食べましょう！

食べすぎると、
身体の臓器も
消化活動するのに、
とても疲弊しています。

疲れたところに、
またがつんと重たいものを
食べると悲鳴を上げてしまいますね。

さらに、消化に一生懸命になるので、
代謝に使われる酵素の分が
なくなってしまいます。

するとどんどん太りやすい状態に。

食べすぎた後は、
消化を促す、生野菜と、
身体をキレイにデトックスしてくれる
海藻類を意識的に増やして
召し上がってくださいね！

タンパク質は消化の良いものを！
揚げ物などは控えましょう！

バランスよく食べれば、
食べすぎも防げます。

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