スイーツを食べるために食事を抜く！？これがお腹を空かせ太りやすい体質になる理由とは！

お食事代わりにお菓子、
スイーツを食べること、
以前多々ありました。

というより、
毎食がおやつだった
と言ってもいいかもしれません。

お菓子・スイーツ分の
カロリーをカットするために、
食事を抜くんです。

夕食もお菓子で炭水化物を摂るからと、
ごはんを食べず、おかずのみ。

これが、お菓子が
止まらなくなる理由だなんて。

何年も費やして、
ようやく気付きました。

スイーツを食べるために、
食事を抜くこと。

果たしてそれはダイエット
となるでしょうか？

カロリーを増やさないという
考え方でみると、
理にかなっている気がしますが…。

こんにちは！ダイ奈です！

スイーツを食べるために食事を抜く！？これがお腹を空かせ太りやすい体質になる理由とは！

１．糖質・脂質の組み合わせだから

スイーツのために食事を抜く。
スイーツを食べるために、
主食のごはんを抜く。

そうした時、
食事内容を見ると、
糖質・脂質しかとれていないですよね。

糖質と脂質の組み合わせは、
エネルギーとして使われずに、
脂肪への直行便で体内に運ばれます。

また、腹持ちも悪く、
すぐにお腹が空いてしまいます。

その時、スイーツで満足しても、
すぐに食べたくなってしまうんです。

２．甘いものの中毒に

甘いものは、血糖値を急激にあげ、
瞬時に幸福感にさせてくれます。

そして、上がった血糖値は
またすぐに急降下。

するとまた、甘いものが食べたくなると
負のスパイラル。

甘いものに中毒性があるというのは、
こうした理由からなんですね！

３．脳が栄養を欲する

また、スイーツだけだと、
タンパク質やビタミン・ミネラルなど
必要な栄養素が入ってこないので、
身体はその栄養を欲して、
栄養を摂ってくれーと
脳に指令を送ります。

そして、また食べたくなる。

食べたはいいけど、
またスイーツを食べれば、
この繰り返しなんです。

では、スイーツを食べるときはどうしたらいいの？
ということで、スイーツを食べるときのオススメを書きますね！

スイーツを食べるときのポイントとは！

１．フルーツを一緒に食べよう

できれば、スイーツを食べる前に
フルーツをとりましょう！

フルーツも甘いけど大丈夫？
と不安にならなくても大丈夫！

フルーツは、ケーキやクッキーなどの
スイーツとはことなり、
血糖値を上げにくいんです。

また、消化酵素が多く含まれているので、
スイーツの消化を促してくれます。

２．スイーツは食後のデザートに

あらかじめ、野菜やタンパク質など、
食べておけば、
血糖値が上がりにくい状態で、
スイーツを食べることができますね！

また、必要な栄養が体内に入っていれば、
もっとスイーツを食べたい
と欲求が起こらず、
少量で満足することができますよ！

３．スイーツをフルーツにする！

1のところにもかきましたが、
もし甘いものが食べたいなら、
スイーツがオススメ。

皮をむくのが面倒だ！
という声が聞こえてきそうですが、
バナナ、ぶどう、いちご、みかんなら
手軽に食べることができますよ！

さらに、フルーツは酵素がたくさん！
そして、ビタミンもたくさん！

美容や健康、ダイエットにオススメなんです。

みんなとスイーツを楽しむ！
誕生日にケーキを楽しむ！

という時以外は
フルーツを甘味にするのがおススメですよ！

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