ダイエット効果を上げるお風呂の入り方！３つのポイントを押さえてデトックスしちゃおう！

あなたは毎日
お風呂に入っていますか？

夏場は暑いからと、
シャワーだけで済ませてしまう方も
いらっしゃるでしょう。

身体を温めるため、
美容のため、
ダイエットのために
お風呂に毎日
浸かっていただきたいです！

無理だったら、
せっかくお風呂に浸かる日は、
ポイントを押さえて、
入ってみてくださいね！

お風呂の温かさ、
水圧で身体が
ぽかぽかマッサージされ、
代謝もアップしますよ！

こんにちは！ダイ奈です。

ダイエット効果を上げるお風呂の入り方！3つのポイントを押さえてデトックスしちゃおう！

お風呂の前にはお水を1杯飲みましょう！

お風呂に入ると、
体の中の水分が
汗となって排泄されます。

その時に水分不足に
ならないように
お水をあらかじめ
飲んでおきましょう！

体の中の水分が
少なくなると、
血液が濃縮されてしまいます。

お水には血液を
サラサラにする効果が！

血液がサラサラになれば、
酸素や栄養が身体のすみずみに
いきわたりやすくなりますね！

入浴にはマッサージ効果がある！

お風呂の水圧で、
マッサージ効果があります。

血流が促され、
温かさで、
全身の代謝がアップされるので、
疲労回復やダイエット効果も
期待できますよ！

アロマを使ってみよう！

好きなアロマをお風呂に入れてみよう！

アロマを使うことで、
より、代謝アップ、デトックス効果、
発汗効果、ダイエット効果、リラックス効果
疲労回復効果が期待できますね！

アロマを直接お風呂に入れると、
アロマ(精油)の成分が
直接肌についてしまうこともあります。

ビネガー(お酢)、キャリアオイルに
アロマを5滴入れて混ぜ、
お風呂に入れてお使いください！

※ビネガー、キャリアオイルは
混ざればいいので、
少量(5ml)でいいですよ！
厳密じゃなくて大丈夫です！

オススメのアロマ(代謝アップ)：グレープフルーツ、ローズマリー、ジュニパーベリー、サイプレス
※ローズマリーは高血圧の方のご使用はお控えください。
ジュニパーベリーは腎臓が弱い方のご使用はお控えください。

オススメのアロマ(入浴後ぐっすり眠りたい方)：ラベンダー、オレンジ・スイート、カモミールローマン、カモミールジャーマン

お風呂の後にも水を飲もう！

お風呂の後は身体の中の水分が失われます。

ジュースやビールは控えて、
お水を飲みましょう！

お水を飲むことで、
キレイなサラサラ血液に！

サラサラになれば、
栄養や酸素もいきわたり、
代謝がアップされますね！

いつもの入浴前後に、
お水を飲み、
お風呂にアロマを垂らすだけ。

これだけで、ダイエット効果がアップされるなら、
やってみる価値ありますね！

おまけ

さらに入浴後にストレッチを行えば、
さらに巡りが良くなって、
デトックス効果にもつながります！

習慣を少しずつ変えることで、
いつもの毎日が輝きに変わってきますよ！

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