ダイエット中の飲み会！我慢しない食事の選び方とお酒の飲み方！

飲み会では長い時間の
飲酒と食事になるので、
あっという間に食べすぎてしまいますね。

さらに目の前に食べ物があるので、
お腹がいっぱいでも
ついつい目の前にあるものを
つまんでしまいます。

こんにちは！ダイ奈です。

飲み会が続くと、体重の増量・体調不良・疲労感など、
身体に変化が起こりますよね。

では、ダイエット中の飲み会は
どうしたらいいのでしょうか。

ダイエット中の飲み会！我慢しない食事の選び方とお酒の飲み方！

食事の選び方！

飲み会ではしっかり食べましょう！
まず、空腹を満たします。
栄養バランスの整った食事をとります。

１．選ぶものは酵素がふんだんに含まれたもの。

サラダや、カルパッチョ、刺身など、生のものを選びます。
消化機能が働くので、胃などの負担を減らすこともできます。

２．タンパク質もお忘れなく。

タンパク質は塩などで味付けしてある、焼き鳥がオススメ！
１に出てきた、刺身などもいいですね！

３．最後は温かいスープやお茶で占めてくださいね。

内臓を冷やしっぱなしにしないということ。
満腹感を得ることができます。

食べ過ぎそうになったら、
スープを頼んでしまうというのも1つの手ですね。

お酒の選び方！

ビールははじめの1杯目だけ。

そのあと飲みたいようであれば、
温かい蒸留酒を飲みましょう！

また、お酒と同じ分だけの水分補給もお忘れなく、
お茶や水をチェイサーにするといいでしょう。

スープなどもいいですよ。

アルコールは身体の水分を奪います。
すると、二日酔いになりやすくなります。

また、アルコールを含むと、
肝臓がアルコール分解のために、
働き続けてしまいます。

それが、肝臓へ負担をかけてしまっているんですね。

食事の選び方！お酒の選び方を踏まえると、
飲み会も楽しく参加できると思いますよ！

もちろん、食べすぎ飲みすぎになることもあると思うので、
次の日はしっかりリセットしてくださいね！

しっかり食べることで、飲みすぎを防ぎます。
また、お腹が満たされることで、
だらだら食べも少なくなると思います。

私があなたのお役に立てれば嬉しいです！
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています！

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