なりたいスタイルは！？食べ物によって筋肉質にも、華奢にも、美しいバランスにも変化します！

ダイエット中に
あなたが選ぶたんぱく質は
どんなものでしょうか？

プロのボクサーは
太るからという理由で
ササミだけを食べる
という話がありましたね。

さて、鶏のササミ。
ダイエットに効果的なのでしょうか。

こんにちは！ダイ奈です。

なりたいスタイルは！？食べ物によって筋肉質にも、華奢にも、美しいバランスにも変化します！

私がエステティシャンだったころ、
お客様の中にプロテインを飲み、
積極的に鶏のササミを
食べている方が
いらっしゃいました。

筋トレもしていて、
結婚前にダイエットだというのに、
ムキムキに近い状態に。

この方が目指していたのは、
すらりとした身体！

背中やデコルテのラインが
キレイに見える身体。

遠慮していっても、
目指している身体には
なっていません。

フィットネスクラブで指導を受け、
そのような食事内容になったのだとか。

美しいスラリとした身体になるために選びたいタンパク質とは！

ダイエットのために
ササミを食べるというのを
聞いたことがある方は
多いのではないでしょうか？

ササミは低脂肪、
高たんぱくなので、
ダイエットに向いてるように感じます。

ただ、脂肪燃焼効果のある
LカルニチンやビタミンB2が
少ないんです。

なので鶏のササミよりも、
羊・牛・豚などのお肉、
特に赤身肉を
召し上がるほうがオススメです！

また、タンパク質には
お肉のほかにも
豆腐などの豆類、
魚や卵などあります。

一つのものを集中して
食べるのではなく、
いろいろ食べましょう！

それぞれ入っている
栄養素が異なります！

すると働き方や
役割も変わってきますね。

痩せるために運動している方、
フィットネスクラブや
筋トレなどのメニューも
お気を付けくださいね！

トレーナーさんに
なりたい将来像を
伝えておくことで、
ムキムキを回避しましょう！

健康のために
ある程度の運動は
必要だと思います。

ただ、ダイエットのために
運動を多くとりいれると、
お腹が空いて
いっぱい食べてしまいます。

また、運動が好きな方は
いいのですが、
運動が嫌いな方は
運動がストレスに
なってしまいますね！

ダイエットは日常的に
続けられることを行いましょう！

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