ダイエット中の飲み会、アルコールとよい付き合い方をする3つのポイント！

ダイエット中に
お酒を飲む機会、
ありますよね。

付き合いで飲むから、
飲まないわけにはいかない。

そんな時、今までどのように、
飲まれていましたか？

こんにちは！ダイ奈です。

私が毎日ビールを飲んでいた過去と、自然と少なくなった理由！

お酒は気分がほころんで、
美味しいですよね！

私も以前は
毎晩ビール1缶は
飲んでいました。

休みの日には
昼間からなんてことも。

そして、飲みすぎてしまう
という情けない日も。

今は週に1回くらいになりました。

1年間で休肝日が
数日だったころがあったなんて、
今では驚くくらいです。

毎日飲んでいたのは
何故だったのだろう。

ビールを飲んで、
甘いものも食べていました。

どうしてそのような
習慣が出来上がってしまったのか。

食事内容を整えていき、
自然と欲することが
少なくなったんですね。

なぜこのように
変わったのか、
考えたときに、
ストレス値が減った、
ストレスに強くなったことに
気が付きました。

甘いもの、お酒に依存して、
ストレスを解消しようと
していたことに気づいたんです。

話がだんだんそれていきましたが、
飲み会があるときの、
アルコールの飲み方のご紹介です！

ダイエット中の飲み会、アルコールとよい付き合い方をする3つのポイント！

さて、アルコールの飲み方です。

アルコールを摂取すると、
アルコールを分解するために、
たくさんの体内の水が使われます。

脱水状態になると、
二日酔いにもつながります。

そして、アルコール分解のために
肝臓がフル回転するため、
通常血糖値があがると
肝臓に糖をストックするのですが、
その余裕がなくなるため、
中性脂肪となって蓄えられます。

肝臓が働かなくなることは
脂肪をため込みやすくなること！

なので、アルコールを飲むと
食べたものが吸収されやすくなり、
太りやすくなるんですね。

ポイント１：アルコールと同じ量の水を飲もう！

チェイサーするということですね！
あとは、水分量の多いもの、
サラダやスープなどを
食べるのがオススメになります！

アルコールは体内の
水分を奪います。

体内の水分が少なくなると、
アルコール成分が
体内に残りやすくなるため、
二日酔いになりやすいんですね。

また、汁物はお腹を
満たす効果があるので、
食べすぎを防止しますね！

ポイント２：酵素が含まれたのもを先にいただく

飲むときは、
サラダや刺身など生のものを
1番初めにたくさん
召し上がってくださいね！

アルコール分解に
酵素が多量に使われてしまうので、
それを防ぎたいということ、
消化を促すということが目的です。

肝臓がアルコール分解で
働けなくなるぶん、
消化を促す酵素をいただくことで、
身体への負担を減らし、
また、酵素の力で代謝を
上げていくことが目的ですね！

ポイント３：くれぐれも飲みすぎにご注意を！

本来ダイエット中は
お酒を控えていただきたいもの。

毎日飲んでいるのであれば、
週3日にする。

外でしか飲まないなど、
意識していただけると
とてもいいですね！

だんだん減らしていくと、
お酒の飲める量も減っていきます。

付き合いならば、
始めの一杯だけにするなど。

食事内容を変えて、
ストレスに強い心を手に入れると、
お酒や甘いものを食べなくても、
大丈夫なようになりますよ！

アルコールと
上手にお付き合いして、
ダイエットを成功させましょう！

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