食べないと手が震えるんですというお悩み！それは○○の摂りすぎかもしれません！

ダイエットをしようと決意をして、
今までたくさん食べていたのに、
急激な食事制限を始めたとき。

あるいはいつも食べているのに、
空腹時間が長くあいてしまったとき。

身体からサインが表れます。
食べてくれー、早く糖をはこんでくれー。

こんにちは！ダイ奈です。

食べないと手が震えるんですというお悩み！それは糖の摂りすぎかもしれません！

上記のような身体のサイン、
イライラや手の震え、
動悸などがもしあったら、
低血糖の状態ではないでしょうか。

低血糖とは糖が少ない状態ではなく、
逆に糖を摂りすぎたために起こる状態です。

糖質の多い食事で、
血糖値の調整がうまくいかなくなっているんでね。

通常血糖値は食後穏やかに上がり始め、
山を描くように緩やかに下がります。

しかし、糖質が多い食事の場合、
急激に血糖値があがります。

血糖値とは、血液中にある糖の量になりますが、
糖が血液中に多量にあると、血管を傷つけてしまうので、
インスリンというホルモンが出されます。

すると今度は血糖値が急降下します。
急降下すると、
アドレナリンなどの興奮するホルモンが働くために、
イライラを引き起こすんです。

手の震えやイライラを抑えるには！

手の震えや、イライラを引き起こす
血糖値を調整するならば、
糖質を食べすぎないこと。

糖質を食べないと、
またイライラしたり、
手が震えることもあるでしょう。

なので、糖質を控えるだけではなく、
きちんとした栄養バランスの整った食事をとることが必要です。

すると、イライラもおさまり、
身体の様々なサインが落ちついてくれるでしょう！

あなたに必要なのは、栄養なんです。

痩せたいからと無理な食事制限を選ばないでくださいね！

私があなたのお役に立てれば嬉しいです！
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています！

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