食前?食後?ウォーキングはいつするの?効果的なウォーキングの方法とは!

ダイエットに運動は必ずしも必要ないですよ!
というコラムを以前書きました。

運動がストレスになったり、
食べすぎの原因になったり。

食事を遅くとることになれば、
ダイエット効果がなくなりますから。

その内容のコラムはこちら↓
ダイエットに運動は必要ない⁉

こんにちは!ダイ奈です。

もちろん、健康のためには
身体を動かした方がよいと思っています。

それは、心にも良い影響を
もたらしてくれることでしょう!

ダイエット中もしも運動するならば、
ウォーキングを選びましょう!

正しい姿勢で行うウォーキングは
なんと全身の80%以上の筋肉に
働きかけることができるんです!

場所を選ばず、すぐに行えるところもいいですね!

食前?食後?ウォーキングはいつするの?

○○するだけでダイエットになりますよ!

ウォーキングは食前・食後のどちらがいいのかということです。

おススメは食後。
食前に行えば、お腹が空いて食べすぎにつながります。

食後に行えば、摂取した糖質が血液の中に流れ込むので、
血糖値の急激な上昇につながりますが、
それを抑えてくれる効果があるんですね!

ダイエットには血糖値を低くして、
糖が脂肪にしまい込まれるのを
防ぐと脂肪になりにくいんです。

糖はエネルギーとしてすぐに使えるもの。

糖を食後にウォーキングで燃焼させてしまえば、
脂肪にならないということですね!

ただ、食後すぐに行うのは体に
負担がかかるので避けましょう!

また1時間以内に行うのが効果が出やすいですね!

時間は10分くらいからでよいと思います!

もし、ダイエットで運動するなら食後がおススメですよ!

効果的なウォーキングの方法とは!

お尻や太ももが太りやすいのはなぜ!?

1. 背筋をのばす

肩甲骨を引き寄せるように立つといいですね!

2.右と左の脚幅が広がりすぎないようにする

1本の線を左右ではさむようにして歩きます!

3.はや足で歩く

このポイントを押さえて歩けば効果がアップしますね!

運動しないでダイエットしたい!
健康でキレイになりたい!という方!

私があなたのお役に立てれば嬉しいです!
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています!

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