40代に入って、お腹の調子が悪くなってしまったというお悩み！解決方法はこれだ！

40代になって、
今までなかった便秘や
急にお腹が緩くなってしまった
という方もいらっしゃいます。

ダイエットと同時に
お腹の調子について、
ご相談をいただくこともあるんです。

今まで、ずっと快腸だったのだから、
戸惑ってしまうんですよね。

こんにちは！ダイ奈です。

お腹の調子が悪くなる理由とは！

腸内環境の良し・悪しは
ダイエットの効果にも影響がありますね。

あなたの腸内環境はいかがですか？
スッキリ感があればそれでよし！

しかし、スッキリ感がなく、
お腹の張りが気になっている方には、
この先も読み進めていただきたいです。

40代になって、なぜこのように
お腹の調子が乱れてくるのでしょうか。

女性ホルモンの影響

その原因は40代になると、
女性ホルモンのバランスが崩れるから。

女性ホルモンなどを
作り出す内分泌系は、
自律神経などの神経系、
身体の元気に関係のある免疫系と
作用しあっています。

なので、女性ホルモンのバランスが
大きく崩れてしまうと、
消化機能をつかさどる
自律神経にも影響が
出てきてしまうんですね。

ちょっと難しい話に
なってしまいましたが、
自律神経の働きで、
排便を促しているので、
便秘や下痢になってしまうんです。

ストレスから便秘や
下痢になるのも、
自律神経が
影響しているんですよ。

話を戻して、
女性ホルモンのバランスが
乱れてくると、
今まで快腸だったのに、
便秘や下痢といったような症状が
起きてしまうことになるんです。

では、どうやって腸内環境を整えるのか、
女性ホルモンをアップさせていくのか、
ということをお伝えしますね！

お腹の不調を整える解決方法はこれだ！

１．栄養バランスのとれた食事に変えていきましょう！

腸内環境を整えるには、
食物繊維が有効ですね！

たっぷりの野菜と
海藻類を召し上がって、
腸内の善玉菌を
増やしていきましょう！

食物繊維といっても、
なんでもということではないですよ。

海藻やキノコ類も
しっかり召し上がってくださいね。

繊維質の多い野菜ばかり召し上がって、
逆にあなたが便秘になってしまったら、
私も悲しいので。

２．アロマを使ってみる！

私はアロマが大好きなんです！
癒しはもちろん！
家族の健康も助けてくれているのです。

このアロマの力を
あなたにも感じてもらえたら、
とても嬉しいです。

アロマには内分泌系や
神経系に働きかける効果があります。

女性ホルモン様作用がある
アロマもあるので、
女性ホルモン分泌を
促してくれます。

女性ホルモン様作用のあるアロマ
・ジャスミン・ローズ・ゼラニウム

自律神経を整えてくれるアロマ
・ラベンダー・カモミールローマン・オレンジスイート

香りを嗅ぐだけでもいいですし、
キャリアオイルで希釈して
お腹にやさしく塗って
あげてもいいと思います。

使い方はこちらも参考になさってくださいね↓
大人女子の本当に使えるアロマ【使い方編】

食事バランスを整えて、
身体の不調を整えたい！
アロマを使って快適に
過ごしたい！という方！

私があなたのお役に立てれば嬉しいです！
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています！

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