女性ホルモンを整えるのに必要な栄養とは！良質なオイルをとってきれいになろう！

生理前はイライラしてしまう。
生理周期がバラバラだ。
PMSがひどいみたい。

女性は生理に
影響を受けやすいですね。

これからも付き合っていく
生理前、生理中を
楽に過ごせたらいいですよね！

こんにちは！ダイ奈です。

女性は生理周期によって、
気分も体調も
変化します。

人によって、
差はあるもの、
みんな影響されていますね。

女性ホルモン

・エストロゲン(卵胞ホルモン)

女性の魅力を作り出す
精神を安定させる
妊娠の準備をする

・プロゲステロン(黄体ホルモン)

基礎体温を上げる
妊娠の状態をキープする
眠くなる
精神が不安定になる

エストロゲン・プロゲステロンの
女性ホルモンが働いて、
生理周期が作られ、
私たちの身体に影響を与えています。

バランスよく働いてくれることが
大切なのですが、
生理周期が乱れている、
PMSがつらい、
月経量が多いなど、
バランスを崩している方も多いですね。

私たちの身体は
食べたものでできています。

足りない栄養素があれば、
女性ホルモンのバランスも崩れてしまう。

女性ホルモンを整えるのに必要な栄養とは！良質なオイルをとってきれいになろう！

ホルモンは良質な油で作られます。

ダイエット中だからと、
油抜き活をしていると、
女性ホルモンの
バランスが崩れてくることも。

油には大きく分けて2種類あります。

・飽和脂肪酸

悪玉コレステロールや中性脂肪を増やす
体内に蓄積されやすい

・不飽和脂肪酸

中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす

積極的に取りたいのは
不飽和脂肪酸の油ですね。

不飽和脂肪酸は
青魚やエゴマ油・亜麻仁油に
多く含まれています。

魚を召し上がらない方は、
意識して魚を食べる機会を
増やしたり、
油を変えてみたり、
ちょっと意識してみましょう！

「食べることは生きること！」

食事を変えるだけで、
心も身体も変化します。

あなたの女性ホルモンが
ダイエットの味方になってくれます！

食生活を改めて、心も身体も美しく！
一生もののキレイと自信を手に入れてみませんか？

メール講座では、
食事についてのお話を
たくさん書いています。
よかったら、
登録してみてくださいね！

ご登録は今すぐこちらをクリック↓
ママの心と身体を元気いっぱいにする無料メール講座