ダイエット中のお菓子を食べなくする工夫とお菓子の選び方！

ダイエット中だから、
お菓子は控えると決めたけど、
どうしても食べたくなってしまう。

そんな時、あなたならどうしますか？

こんにちは！ダイ奈です。

お菓子が食べたいときには
まずこのステップを
踏んでみてくださいね！

ダイエット中のお菓子を食べなくする工夫とお菓子の選び方！

１．5分間、他のことを行う

一時的な感情で、
食べたくなっていることもあります。

まずは食べること以外のことに
気持ちをもっていきましょう！

気持ちをそらして、
食べたいことを忘れてしまうのが狙いです。

食事中、電話に出て、
食べることが中断されると、
なんだか食欲がなくなった
ということはありませんか？

お腹が空いているではなく、
なんとなく食べている時は、
気をそらすのが効果的です。

２．歯を磨く

これも口の中を
さっぱりさせることで、
食べたい気持ちを
抑えることを目的にしています。

３．お菓子の選び方

１．２を行っても
まだ食べたいというのであれば、
ほんの少し、食べてみてはいかがでしょうか。

ただ、一口食べると、
爆発して食べてしまうこともありますので、
選び方にも注意が必要です。

①オススメはココア

ココア(砂糖が入っていない)に
温めた豆乳をそそいで飲みましょう。

暖かい飲み物は
お腹も心も満たします。

砂糖が入っていなくても、
満足感があります。

②フルーツを選びましょう！

果糖は血糖値を上げるGI値が低いので、
脂肪になりにくいんですね！

③和菓子を選びましょう！

①②がオススメですが、
それでもお菓子らしい？
お菓子を食べたいときは、
和菓子を選びましょう。

和菓子も洋菓子も糖分は
たくさん含まれています。

さらに洋菓子は
脂肪分が非常に多いです。

糖質と脂質を一緒に取ると
より身体の脂肪がつきやすくなります。

そのため、お菓子を選ぶなら、
和菓子を選ぶのがオススメです！

さらに、お菓子の買い置きは
しないなどの工夫も
一緒に行うとよいですね！

あとは、せっかくお菓子を食べたなら、
「美味しかったぁー」と
召し上がってくださいね！

身体の土台が整えば、
お菓子を食べなくても
大丈夫になったり、
たまに食べても
太らない体になりますよ！

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