幸せ太り！？結婚後、出産後の体重増加！を解消する方法！

結婚後に、そして出産後に
太ってしまったという方
いらっしゃいますよね。

何故、太ってしまったか
原因を探っていくことが大切です。

こんにちは。ダイ奈です。

幸せ太り！？結婚後、出産後の体重増加！を解消する方法！

結婚後に太ってしまった方

相手に合わせて、
食事量が増えていませんか？

相手がおやつをたべると
つい一緒に食べてしまったり。

ご主人の帰りを待って食べる。

ご主人の帰りを待っていると
お腹が空いてしまうから、
夕食前に間食でお菓子を
食べてしまったり。

こんなことが知らずとして、
起きているかもしれません。

一度、1日に食べているものを
紙に書きだして、
何時に何を食べているかを
把握してみるのがオススメです。

意外とチョコチョコ食べ物を
つまんでいることもありますよ！

知らず知らずと食べすぎていたな
と思ったら調整していきましょう！

こちらのコラムもご参考くださいね！
食事日記をつければ痩せる!?

出産後の体重増加

１．残り物を食べないように！

子供の残したご飯を
食べてはいませんか？

子供が残したものを
もったいないからと食べると、
カロリーオーバーになりますよね。

出産後に体重が戻らない、
体重が減らないという方に
多いのは、子供の残したものを
食べていることが多いです。

確かに残すことはもったいないし、
環境にもよくないです。

でも、それであなたが
太ってしまったら、
健康にもよくないし、
ダイエットしなくちゃ
ならないかもしれません。

残したものを食べるor食べない
どちらを選択したらいいと思いますか？

少量を小分けにして、
お子さんが食べられる分だけを
食べてもらう。

もしもっと食べたかったら、
おかわりできるようにしておく。

そんな工夫で、
食べ残しが減ると思いますよ！

２．育児ストレス

私もそうだったのですが、
頭の中がパンパンになっていませんか？

何かやっているときに、
ママーこれやって！
それが、同時に3個も4個も。

あれもやって、これもやってと
段取りを考えている暇もなく、
子供が○○とってーと言ってきたり、
子供同士でけんかを始めたり。

女性は同時進行が得意といえども、
そんな沢山は対応しきれない。
脳も疲弊しています。

そうすると、自律神経のバランスが
崩れてきてしまって、
疲れやすく活力が
なくなるということも。

出産後から、
忘れ物が多くなりました。

電車にものを忘れたり。
持ち物や行事の時間を間違えたり。

意識が散漫になってきてしまうんですよね。

もちろん代謝が悪くなるので、
太りやすくなってしまいます。

ストレス、疲れを感じるときは
リラックスすることが大切です！

・ストレスケアにはアロマがオススメ

アロマ(精油)を使った
バスタイムを楽しんだり、
アロマをお部屋の中で炊いてみたり。

ちょっとの手間で
リラックスできれば、
脳を休めることができます。

アロマは疲弊した脳や
心にダイレクトに届きます。

あなたに必要なアロマは
あなたがいい香りだな、
好きな香りだなと思った香り。

自分の直感を信じてくださいね！

子供も喜ぶアロマ：スイート・オレンジ、グレープフルーツ、ペパーミント、ラベンダー

こちらの記事も参考にしてみてくださいね！
大人女子の本当に使えるアロマ【使い方編】

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