冷えが招く不調の数々！身体をあたためる４つの方法とは！

あなたは冷えを
感じていますか？

冷えはなかなか自分では
わからないかもしれません。

私も平熱が36.7度あったので、
冷えていないと思い込んでいました。

しかし、冷えていたんだなぁと
不調を改善してみて、
わかったことがあります。

こんな不調はありませんか？

肩こり、頭痛、便秘、むくみ、
肌荒れ、トイレが近い、
風邪をひきやすいなどなど。

冷えを改善すれば、
改善されるかもしれません。

私も身体が冷えやすかったんです。

妊娠中のつわりも
冷えの影響で、つらかった。

身体がポカポカしていたら、
もっと違っただろうなと
今でも思っています。

身体を温めているときは、
つわりによる、
吐き気などが軽かったので。

こんにちは。ダイ奈です。

冷えが招く不調の数々！身体をあたためる４つの方法とは！

身体は冷やさないようにした方がいい。
それは多くの方がご存知ですね！

では、冷え対策は
どんなことをされていますか？

意識することがまず大切！

そして、それを実践すること！

そうすれば、
身体は少しずつ変化します！

身体の内側から温める方法！

１．温かい飲み物を飲もう！

そんなこと！と思われましたか？
意外とこれができない人が多いんですよ！

冷たいものばかり飲んでいると、
身体は内側から冷えていきます。

内臓が冷えてしまうんですね。

温かいものを飲んでいれば、
温かくなる。

できるだけ、温かいものを。

難しい場合は常温のものを
飲むように心がけましょう！

さらに、温め効果の高い、
ショウガやシナモンなどを
飲み物に入れると
より効果的ですね。

２．熱を生み出すタンパク質を摂ろう！

ダイエット中だから、
ヘルシーだからと
野菜だけを食べていると、
やっぱり冷えてしまうんです。

常温のお野菜を
食べればいいのですが、
野菜はだいたい冷蔵庫に
入っていますよね。

それを食べると
身体も冷えてしまうんです。

熱を作り出す、
タンパク質を適量摂ることが
冷えを改善する
ポイントですね！

３．ストレスを取り除きましょう！

ストレスは
神経のバランスを崩します。

神経のバランスが崩れれば、
身体の体温にも
影響が出てきますね。

アロマを使ったリラックス方法は、
とても手軽で、効果的！

一瞬で、呼吸を深くし、
ストレスを緩和してくれます！

お好きなアロマを、
数滴マグカップに垂らして、
熱湯をそそげば、
部屋中に香りが拡散し、
心と体の緊張とストレスが
ほぐれてくるのがわかります。

身体の外側から温める方法！

４．温めグッズを利用しよう！

・腹巻
・5本指靴下
・湯たんぽ
・ひざかけ
・カーディガンなど

身体を温めるグッズは
たくさんあると思います。

あなたが使いやすいものを
用意しましょう！

最後に

今回お伝えしたことは、
すぐにできることばかり！

あなたが知っていることばかり
だったかもしれません。

知っていることから
実践しているに変えてみませんか？

行うことで、
身体は初めて変化します！

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