食事日記をつければ痩せる!?記録を残して活用する方法とは！

ダイエットのために
毎日の食事日記を
つけていらっしゃいますか？

何をどれだけ食べているのかを
把握するためには
食事日記はとっても有効です！

何も食べていないのに太る、
痩せないとおっしゃっている方は
まず食事日記をつけてみましょう！

実は飴をなめていたり、
会社のお土産をつまんでいたり。

ジュースなどの清涼飲料水を
飲んでいることに気づくかもしれません。

食べていない方も、
足りない栄養を補うことができれば、
どんどん代謝が上がって、
キレイに痩せることが
できると思います！

こんにちは！ダイ奈です。

食事日記をつければ痩せる!?記録を残して活用する方法とは！

食事日記の方法

写真にとる
手帳に書く

こちらのどちらか。
いずれも見直しやすい方法に。

アプリで記録を
残せるのものあるので、
そうしたものを
利用してもいいかもしれません。

1．何を食べているかを把握しよう！

いつ何をどれくらい食べているかを
知ることが大切です。

飲み物も、ちょこっとつまんだチョコ1個も。
全部記録しましょう！

あれ、こんなにカフェオレ飲んでるんだ。
毎回砂糖やシロップを入れて、
カフェオレを飲んでいたら、
血糖値が急激に上がったり、
下がったり。

気持ちも不安定になります。

そして、イライラまた食べる
なんてことになっているかもしれません。

知らぬ間に食べすぎていることに気づく。

これが1番目の日記をつける理由です。

２．足りない栄養を見つけよう！

食事日記のいいところは、
食べすぎに気が付くだけでなく、
何をどれだけ食べているかを
確認することもできます。

朝はパン
昼はパスタ
夜はラーメン

という食事だったら、
炭水化物(糖質)しかとれていないですよね。

代謝を上げる酵素の含まれる生野菜、
神経の安定をはかるミネラル、
身体を作り出す、タンパク質。

足りていないものが見つかったら、
次の食事で補っていくんです。

そうすれば、あなたの身体は
どんどん変化していきます。

余分な脂肪がスッキリして、
身体のラインがキレイに出てきたり。

もちろん、ちょこちょこつまんでいたものや、
ジュースばかりを飲むのも
改めていきましょうね！

食事日記をつけるだけでは痩せませんね。
そこから気付きを得て実践する。

食事日記ぜひ取り入れてみてくださいね！

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