美容・健康・ダイエットのため、食事はカロリーで選ぶ？栄養で選ぶ？効果的な選び方と食べ方はこれだ！

毎日何を食べるかで
迷っていませんか？

 

何が何カロリーで、
だからこれを食べる、
そうした方法で食べるものを
選ぶこともあると思います。

 

こんにゃくや豆腐は、
低カロリーだし、
美容にもいい！

 

確かにそうですね！

 

こんにちは！ダイ奈です。

美容・健康・ダイエットのため、食事はカロリーで選ぶ？栄養で選ぶ？効果的な選び方と食べ方はこれだ！

美容や健康、
ダイエットのため、
カロリーを意識して、
食事を選ぶ方も多いのでは！？

選び方！

美容や健康、ダイエットには
カロリー計算は不要です。

必要なのは栄養のバランスとその内容！

 

低カロリーのものだけを
食べていると、
栄養が偏ってしまいますね。

 

栄養が偏ると、
身体は栄養が足りないよぉーと
脳に伝えます。

 

すると、脳が栄養を摂るように、
身体に指令を出す。

 

食欲がわく。

食べてしまう。

ということにつながるんです。

そして、栄養が足りない状態が続くと、
エネルギーを作り出すために、
筋肉が分解され、
代謝の悪い身体に。

 

代謝が悪くなれば、
肌もカサカサ・ボロボロ、
体調も崩れ、
身体のラインも乱れてきます。

 

ダイエットも、
痩せにくい身体に。

 

なので、栄養をとることの方が
大切なんですね！

食べ方！

例えば、とても栄養バランスがいいのに、
食べ物の質が悪かったり、
調理法が揚げ物ばかりに
なってしまっていたら、
ダイエット効果はなくなってしまいますね！

 

美容・健康・ダイエットには
調理する方法も選んでくださいね！

 

例えば、メインのタンパク質の調理法ですが、

揚げる＞焼く＞煮る＞蒸す

右側にいくにしたがって、
ダイエット効果があがります。

 

逆に揚げ物ばかりを食べていると、
消化にも負担がかかりますし、
身体もキレイになりませんね。

 

しかし、完全にオイルを抜くのは
オススメできません！

 

オイルはサラダのドレッシングとして
召し上がっていただいたり、
お肉や魚に含まれているものを
上手に摂取してくださいね。

 

同じようにその他の調理法も考えていきます。

 

野菜もてんぷらにするより、
味噌汁にしたり、
サラダにしたり。

 

ごはんもチャーハンにするより、
そのまま召し上がっていただく。

 

このような感じですね！

 

いろいろ調理するのではなく、
そのままシンプルに食べるということが
ポイントです！

 

私があなたのお役に立てれば嬉しいです！
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています！

 

メール講座では、
食事についてのお話を
たくさん書いています。
よかったら、
登録してみてくださいね！

 

ご登録は今すぐこちらをクリック↓
ママの心と身体を元気いっぱいにする無料メール講座