緊張感で身体が固まってしまう方へ5分で身体をゆるめる方法とは！
普段緊張続きで、
身体が凝っている方！
気づくと息が止まっている、
呼吸が浅くなっているという方！
心と身体をゆるめることが
とても大切です！
こんにちは！ダイ奈です。
毎日時間に追われていて、
何分までに出なくちゃ、
何分までにこれを終わらせて、
何時までにここへ行く。
私はいつもこんな感じで
動いています。
本当は時間に余裕をもって、
しなやかにかっこよく
生きていきたいものです。
緊張感で身体が固まってしまう方へ5分で身体をゆるめる方法とは！
時間に追われていると
自然と身体がこわばり、
呼吸も浅く、
身体が凝り固まってしまうのです。
身体が固まってくると、
ますます呼吸が浅くなります。
そんな時こそ、
意識して呼吸を
深くしてみましょう！
すると全身に酸素や
栄養がいきわたるため、
身体がゆるりとほぐれてきますね！
アロマを使った身体を5分でゆるめる方法！
・芳香浴
アロマを使用すると、
いい香りが鼻から入り、
呼吸がぐーんと深まります！
そして、アロマの成分が
身体の中に取り込まれ、
リラックスすることができます！
方法
マグカップにお好みの
精油を3滴入れます。
そのカップに熱湯を注ぎます。
部屋中に香りが
拡散されて、
呼吸が深まるでしょう！
リフレッシュにオススメのアロマ：グレープフルーツ、ペパーミント、ローズマリー、レモン
リラックスにオススメのアロマ：ラベンダー、オレンジ・スイート、ゼラニウム、サンダルウッド
※グレープフルーツ、レモンは光毒性があるので、太陽をあびる予定があるときは方向浴以外には使用しないようにしましょう。
もし、足浴・手浴で使ったら、12時間は日光に当たらないようご注意ください。
・足浴
体の水分は下のほうに
たまってしまいます。
むくみや疲れを足に感じる方も
多いと思います。
そんな時は、
足元を温めて、
めぐりを浴すれば、
全身の疲れを
取り除くことができますね！
方法
洗面器にお好みの
アロマを3滴入れます。
そこに、40度前後のお湯をはり、
足を入れて温まります。
時間は5～10分程度で！
ゆっくりしたい方は15分！
足浴にオススメのアロマ：ローズマリー、サイプレス、ジュニパーベリーなど
・手浴
足を出しずらい方は
手を温めてもいいですよ！
PC作業を含め、
手はたくさん使っているので、
疲労が溜まっている部分になりますね。
肩こりや首のこりも
手・腕の疲れから、
くることも多いのです。
方法
洗面器にお好みの
アロマを3滴入れます。
そこに、40度くらいのお湯をはり、
手を入れて温めましょう。
リラックスできるように、
洗面器の位置やいすの位置など
整えてくださいね！
時間は5～10分程度で！
手浴にオススメのアロマ：ローズマリー、オレンジ・スイート、ラベンダーなど
最後に
以前の私は月1度
マッサージ屋さんに
行っていました。
マッサージに行ってから、
3週間くらい経つと
マッサージに行きたくなり、
翌週に予約して、
月1回というペースだったんです。
今、アロマや食事を整えることで、
3ヶ月に1回のペースになりました。
いつも時間に余裕がないのに、
身体のこわばりが
少なくなってきました。
身体に必要なアロマによる休息をとり、
必要な栄養素をとることで、
身体がうまく機能して、
疲れにくくなったのです！
あなたもアロマを使用して、
食事を整えることで、
疲れにくい元気な身体を
手に入れることができますよ！
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