皮下脂肪がつきやすい太もものセルライトを解消する！効果的な3つの方法！

お尻から太もものあたりのお肉が
気になる方も多いはず。

この辺りにはセルライトが
もっともつきやすい部位ですね。

ダイエットしたのに、
細くなりたくない上半身だけ痩せて、
下半身は痩せなかったなんてことも。

こんにちは！ダイ奈です。

皮下脂肪がつきやすい太もものセルライトを解消する！効果的な3つの方法！

女性の身体はお腹周りから脚にかけての下半身に、
皮下脂肪がつきやすいです。

お尻から太ももにかけての
脂肪が落ちやすいのは、
なんと出産後の授乳中だけ！

身体の中の栄養素が足りなくなって、
初めて落ちやすくなるというのです！

じゃー、授乳する赤ちゃんがいなければ、
下半身痩せはできないですよね。

ストップ！
あきらめるのはまだ早い！

太ももが太くなるのは、
あなたの脚にセルライトが
できているからではないですか？

セルライトは脂肪細胞に
老廃物や水分が絡みついてボコボコとなったもの。

身体が冷えている方、
むくみやすい方はできやすいですね。

セルライトができる理由

・冷えている部分につきやすい

冷えると老廃物と水分が絡みつき、
セルライトになるんですね。

・下半身は座っている時、立っているときに下にあります。

どうしても水分が脚に行き、
滞りやすくなってします。

セルライトができるのは、
リンパ液の流れが影響しています。

では、次にリンパのことをお伝えしますね！

リンパ液とは

リンパのことをわかりやすくするために
血液と比較してみましょう！

・血液

血液は栄養や酸素を
運んでくれています。

さらに心臓のポンプ作用で
一気に全身をめぐります。

1分間に全身を一周するといわれています。

・リンパ液

リンパ液は老廃物や二酸化炭素を
運んでくれる役割があります。

血液のように心臓によるポンプ作用がなく、
全身をゆっくりと進みます。

その進み具合は1分にして約20㎝。

どうでしょう。すごくゆっくりですよね。

さらに運動不足だともっと流れにくくなります。

セルライトが付く理由は、
リンパ液の流れが影響しています。

セルライトを解消する3つの方法とは？

①マッサージ

むくみやセルライトに
効果のあるアロマを使います。

足先からひざ、
ひざ上から太ももの付け根に向かって、
なでるようにマッサージするだけでも効果があります。

その時のポイントも
1分間に20㎝しか進まないリンパ液を意識して、
ゆっくり行っていきましょう！

マッサージができないときは
足首を回すことで、
リンパ液の循環もよくなりますよ！

むくみに効果的なアロマ
サイプレス・ジュニパーベリー・ローズマリー・ペパーミント

セルライト(脂肪分解)に効果的なアロマ
グレープフルーツ・ジュニパー・ブラックペッパー

いろいろな本やDVD・youtube動画もあったりするので、
利用しながら行ってみましょう！

②栄養バランスの整った食事をする

老廃物を排泄し、
むくみの解消にも効果的な食事をとる。

身体にナトリウムが多いと水分を抱えて、
むくみやすくなります。

その時にカリウムの多い食品をとることで、
余分な塩分水分が取り除かれますね！

カリウムはバナナ、ジャガイモ、クレソンなど
に多く含まれていますが、
お野菜を意識的に食べればとることができますよ！

③ストレッチ

ストレッチは一つのポーズを
10秒以上キープしましょうね！

その時呼吸をお忘れなく、
呼吸をすることで、
ストレッチ効果が高くなります。

酸素や栄養を取り込む効果も高くなりますし、
リンパの流れも促進されます。

体育の時に行った前屈や開脚だけでも、
ゆっくりと行えば効果的です！

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