メンタルがダイエットに与える影響!やる気を出す方法とは!

なんであの時、
あんな風に言っちゃったんだろう。

どうして、
あの人は私にだけ
冷たいんだろう。

 

考え出すと永遠に
ネガティブな感情が続いてしまう。

 

そして、夜眠れなくなる。
これは以前の私のことです。

 

今思えばどうしてあんなに
くよくよしていたのかと思うほど。

 

一方で、
嫌なことは
寝ればすぐ忘れる。

 

そもそも嫌なことがない!
という方もいらっしゃいます。

 

人によって
ストレスの受け方が
違うのですね。

 

メンタルの在り方は
ダイエットにも
影響を与えます。

 

できれば、
くよくよ悩むストレス脳から、
前向きに考える
ポジティブ脳
切り替えたいですよね!

 

こんにちは!ダイ奈です。

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1.ポジティブ脳がダイエットを成功に導きます

私はできる!成功する!
という気持ちが、
ダイエットばかりでなく、
スポーツや試験など、
成功に導く強い味方になるんです!

 

メンタルが
何事にも影響を与え、
結果を変えていきますね。

 

心がポジティブな方のほうが
ダイエットも
結果が得やすいのが事実です。

 

なぜならメンタルが弱い人ほど、
自律神経のバランスが乱れます。

 

自律神経は、
呼吸・循環・消化・エネルギー代謝などを
自動調節しています。

 

自律神経が乱れれば、

・呼吸は浅くなり、酸素や栄養も運ばれにくくなります。
・体液の循環は滞りやすくなるため、むくみなどの原因ともなります。
・消化にも影響が出るので、体内の酵素が消化を優先に働きます。

すると、代謝に回るはずの
酵素を使えなくなるので、
太りやすくなります。

 

エネルギー代謝も悪くなるので、痩せにくい身体になります。

 

どうでしょう。
メンタルの良しあしが
ダイエットの結果に
左右することが
お分かりいただけましたでしょうか?

 

数年前の私は、
嫌なことがあるとくよくよして、
どうしてこんな嫌な目に
合うんだろうと
1日中ストレス脳の状態でした。

 

まさに、負のループから
抜け出せない状態。

 

負の感情が
沸き起こってしまったら、
負の感情を持たないように、
○○とつぶやく。

 

考えないようにする。
というような、
メンタルの持ち方の
本などを読んで、
実践したこともあるのですが、
それがなかなか難しい。

 

意識して行っても
また負の感情が
沸き起こってしまう。

 

では、どうしたら
ストレス脳をポジティブ脳に
変えることができるのか…。
これから見ていきましょう!

 

2.アロマを活用する

メンタルがダイエットに与える影響!やる気を出す方法とは!

最も手軽なのが、
アロマを日常の中で
活用することです。

 

わたしは日常的に
アロマを活用することで、
自然とくよくよしてしまう
ストレス脳が
ポジティブ脳
変わってきました!

 

どんな方法で、
どんなアロマを選べばいいかお伝えしますね!

アロマの選び方

ストレス脳にオススメのアロマはマジョラム!

メンタルがダイエットに与える影響!やる気を出す方法とは!

夜寝るときに、
ティッシュに
マジョラムを
数滴落として枕元へ。

 

マジョラムの香りを
嗅ぐことによって、
イライラ・くよくよを
ストップさせ、
翌朝起きたときには
忘れているということが
よくありました。

 

マジョラムは
思考を停止させるアロマ。

 

考えることを
やめさせてくれるんですね。

 

脳を休めるときに
とっても効果のある
アロマなんです!

 

その他リラックスしたいときのアロマ・・・ラベンダー、スイートオレンジなど

ダイエットのやる気を出したいときにオススメのアロマはグレープフルーツ!

グレープフルーツが痩せるって本当!?

さわやかな香りが気持ちを
リフレッシュさせてくれますし、
グレープフルーツに含まれる
ヌートカトンという成分には
脂肪燃焼効果があります。

 

これは嗅ぐだけでも
効果が得られるといわれているので、
ぜひ活用したいですね!

 

その他、やる気を出したいときのアロマ・・・ペパーミント、ローズマリーなど

これらのアロマは
リフレッシュ効果が高く、
集中力もUPしますよ!

一番はあなたの好きなアロマ

メンタルがダイエットに与える影響!やる気を出す方法とは!

アロマもいろいろありますね。

 

何を選べばいいのか
わからなくなってしまったら、
香りで選んでください!

 

あなたが今嗅いで、
1番いい香りだと思うアロマ
あなたにとって
必要なアロマなんですよ!

 

香りの感じ方は
人によって異なります。

 

そして、同じ人でも、
その方の状況や環境によっても
いい香りと思うアロマは変わるんです。

 

アロマはあなたを素直にしてくれます。

 

なぜなら、アロマを嗅いで、
嫌いなオイルを好きということはできませんから。

 

好きなオイルが
あなたの心の状況を
表しているんですね!

 

アロマを学んだ生徒様の変化

心と身体の不調は○○すれば改善される!?

私がアロマ環境協会の
認定校講師だったころ、
ある生徒様にアロマを
学び始めてから
変化したことはありますか?
と尋ねました。

 

生徒様はこう答えました。
「アロマを学ぶ前はいつもイライラしていました。今はイライラしてもなんてくだらないことでイライラしているんだろうと思うようになったんです。」
と笑っておっしゃっていました。

 

アロマを活用することで、
ストレス脳から
ポジティブ脳を手に入れたのです!

 

あなたにぴったりの
アロマを見つけて、
ストレス脳から
ポジティブ脳に変えましょう!

 

ポジティブ脳に変われば、
やる気も起こりダイエットを
成功させることができますね!

 

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