ダイエット成功の秘訣！効果的な目標設定とは!?

あなたは何のために
ダイエットするのですか？

 

 

何故痩せなくては
ならないのでしょうか？

 

 

もし、すぐに答えられない方！

 

 

ぜひこちらのコラム最後まで
お読みくださいね。

 

 

きっとあなたが美しく
キレイにダイエットできる
目標・目的を設定できると思います。

 

 

なぜなら、
ダイエットを成功させるには
目標設定が大事です。

 

 

明確な目標設定を
たてることができれば、
成功率があがりますよよ！

 

 

痩せたい理由と
目標を立てることができれば、
ダイエットは3日で
やめちゃうという三日坊主の方、
3日なんてもたないという方でも、
目標を達成することが
できるのではないでしょうか？

 

 

今回は目標設定の方法をお伝えします！

 

 

ワークシートを
ぜひ行ってみてください。

 

 

じっくり時間をかけて
行っていくことで、
あなたの気持ちと
考えが整理できますよ！

 

 

これをやりきれば、
あなたのダイエットの成功率も
ぐーんと上がります！

 

 

ダイエット成功の秘訣！効果的な目標設定とは!?

目標を設定するときのポイント

どうして自分はダイエットをするのか考え、
明確な目標を設定することで
ダイエットを成功する確率が高くなります。

 

 

エステティシャンで働いたころ、
お客様にどうしてダイエットするのか
必ずお聞きしていました。

 

 

／
痩せたいから…。
キレイになりたいから…。
と答える方がたくさん。
＼

 

 

ダイエットの目標はその先にある、
痩せてから何をしたいのか、
キレイになってどうなりたいのかまで
設定することが大切です。

 

 

・痩せて、友人の結婚式に出席！そこに来ていた男性とお付き合いする
・痩せて、キレイになって自信をつけて、仕事でお客様からの印象をよくしたい→営業成績アップ→給与に反映

 

 

など、より具体的に
何のためにダイエットするのか、
ダイエットに成功したら
どうするのかを考えていくことが必要です。

 

 

お客様にはいろいろ聞きながら、
もっと具体的に痩せたい理由と
痩せたらどうしたいのかを
お聞きしています！

 

 

目標が明確になった方は身体や心の変化はとてもスピーディーです！

 

 

目標設定！実践ワーク

では、あなたの目標を設定するため、
ワークをやっていきましょう！

 

 

下記の項目をすべて埋めてみてくださいね！

 

 

できるだけ詳細に！
あなたの考えや気持ちが整理できると思います。

 

①現在の悩み・不調をあげてみよう！　5個以上

・
・
・
・
・

例）
・体重が1年で5㎏増えてしまった
・ずっと疲れがたまっていてスッキリすることがない
・慢性的な肩こりでいつも方が重たい
・40代になってから急に便秘になってしまった
・肌の調子が悪く、ファンデーションが浮いてしまう
・寝ている時鼻水が夜中あふれて止まらなくなり、風邪薬を飲んで止めて寝る、身体によくないと思っている
・同窓会までに痩せたい
などなど

②どうして痩せたいの？　5個以上　①とかぶるところがあってもいいですよ！

・
・
・
・
・

例)
・体重が1年で5㎏増えてしまった
・最近女子として扱われない
・キレイになって恋をしたい！
・同窓会で変わらないねと言われたい
・疲れを知らない身体になりたい！

 

 

③どんなふうになりたい？　5個以上

・
・
・
・
・

例）
・くびれウエストを手に入れて、身体のラインが出る服を着たい！
・スキニーパンツを履いて、街を闊歩したい！
・肌がピカピカ！ファンデーションいらずの肌になりたい！
・9号の服を着れるようになりたい！

 

 

④ダイエット成功したら、何をする？5個以上　③とかぶるところがあってもいいですよ！

・
・
・
・
・

例）
・くびれウエストを出して、フラダンスを踊る
・スキニーパンツで街を闊歩！
・肌がきれいになったから、ノーファンデ！
・恋をして結婚したい！

 

 

あなたの目標を具体的な言葉で決めてみよう！

①現在の悩み・不調をあげてみよう！
②どうして痩せたいの？
③どんなふうになりたい？
④ダイエット成功したら、何をする？
①～④の回答はできましたか？
できたら次はその回答をまとめて、あなたの目標を決めましょう！

 

 

私の目標設定(ご参考まで！)

これが以前の私が考えた目標です。

参考にしてみてくださいね！

以前の私の悩みとなりたい自分を書きました。

 

 

①私はストレスからお菓子を毎晩2袋開けてしまいます。

そのため、
便秘や肌荒れ鼻水や肩こり、
イライラくよくよなどの
不調があります。

またお腹だけがぽっこりしています。

 

 

②体重が減ってもポッコリお腹だけはそのままです。

 

お店にパンツを
買いに行ったときに、
細く見えるためなのか、
店員さんから渡されるパンツも
お腹のサイズが合わないことが
たくさんあります。

 

サイズ、合わないです。
と伝えるときのみじめさ…

 

 

ポッコリお腹を卒業したいです。

 

 

③下腹部をへこませたいのはもちろん、
身体の不調も改善させて
疲れにくい元気な身体になれば、
もっと毎日楽しく
過ごせるのではないかなと思うので、
お腹がすっきりした
元気な女性になりたいです！

 

 

④ダイエットに成功したら、
お腹周りを気にしないで
パンツを選ぶたいです。

 

 

沖縄に行って、
元気よく罪悪感なく
食べたり飲んだりしたいなと思います！

 

 

読んでみていかがでしたか？

 

 

目標を決めると、
ダイエットを成功させるために、
頑張ろうという気持ちがわいてきますね！

 

 

そして、
その目標は常に目に留まるところにおくと
気持ちが維持できます！

 

 

携帯の中や、
手帳に忍ばせたり、
リビングに貼ってみたり。
活用してみてくださいね！

 

 

せっかく決めた目標、
ダイエットにくじけそうになった時、
やる気が起きないときに
思い出してみてください！

 

 

ダイエットで
今までたくさん悩んだあなただからこそ、
今度こそ成功してもらえたらいいなと思って、
このコラムを書きました。

 

 

あなたのダイエット成功への
一歩になればいいなと
心から思っています！