やる気アップ、心穏やかになる効果的な水の摂り方！

あなたは心を穏やかにするために、
あなたに必要なだけの
お水を飲んでいますか？

 

美容や健康のために、
積極的に意識して、
お水を飲んでいる方も
多くいらっしゃるでしょう。

 

しかし、外出したり、
寒い冬になると
途端に水分量が
少なくなってしまうこともあります。

 

ただ、水を飲むメリットがわかると、
飲みたくなるので、
バッグにペットボトルや
水筒を忍ばせたくなりますよ！

 

すると、いつの間にか習慣になって、
心も体もイキイキとしてくるのです！

 

心穏やかで、
キレイになりたい方！
代謝をアップさせたい方も
今日からできる
水の摂り方を実践してみてくださいね！

※動画で見たい方はこちらから↓家事をしながらラジオ感覚でお聞きいただけます！

水を飲むメリット

血液サラサラ効果

成人女性の身体には
水分が約60%あるといわれています。

体内の水分が少なくなると
血液にも影響が出ます。

 

血液の濃度が濃くなって、
ドロドロになってしまうのですね。

血液は栄養や酸素を運んでいるため、
血液がドロドロになれば、
栄養や酸素の細胞への
受け渡しも
スムーズに行えなくなって
しまうのです。

 

身体に水分が
少なくならないように、
ちょこちょこ飲んでいくのが
おススメです！

 

代謝UP効果

水を飲むことで、
血液がサラサラになり、
栄養や酸素の受け渡しが
スムーズになります。

栄養や酸素が細胞に
いきわたると、
それが熱となるため、
代謝がアップします。

その結果肌がきれいになったり、
代謝が行われて、
ダイエット効果にも
つながっていくのですね！

やる気・心を落ち着かせる効果

イライラや
ぼんやりしてやる気が
起きないなど
メンタル面にも水が
重要な役割を果たします！

 

特にミネラルウォーターの場合
ミネラルが含まれており、
体内のプラスとマイナスの傾きを
調整してくれる効果があるため、
眠い・集中できないときには
やる気をアップさせ、
イライラするときには
心穏やかにする効果なんかも
あるんですね。

 

「水でも飲んで、少し落ち着け！」なんて、
ドラマのシーンにもありますが、
これも人が自然と見つけ出した
リラックス法なのです！

デトックス効果

水には排泄を促す効果もあります。

 

腸を刺激して、
便意につながります！

腸の蠕動運動を促すのですね！

 

腸がキレイになれば、
身体もキレイになり
代謝アップの効果があがります！

 

私が主催する、
サポート講座の皆さんはもちろん、
体験会でも水の大切さをお話しするので、
皆さん水分をこまめにとりながら、
参加していますよ！

 

次に、どんなタイミングで
どれだけの水分量を摂ると
効果的かをお伝えします。

やる気も穏やかな心にもオススメの水分の摂取量・飲むタイミング・飲み方とは！

摂取量

／
あなたの体重×0.3
＼
体重が50㎏の人であれば、50×0.3＝1.5L
体重が60㎏の人であれば、60×0.3＝1.8L

となります。

 

プラス、サラダやスープなど
食事に含まれる水分が1日で１L

 

これは、水分量の多い食事の中に
自然と含まれているので、
意識しなくてもよいです。

 

合計2.5L～になります。

意識して飲む水の量は体重×0.3Lですね！

飲むタイミング

朝起きたら、
コップ一杯の白湯を
起きてすぐに飲みましょう！

 

常温の水でもいいですよ！

 

ちょびちょびというより、
一度に飲む感じで。

5分以内がいいですね！

 

夜寝ているときに失った
水分を朝一番で、
補給していきます。

 

すると、濃縮されて、
どろどろになった血液が
サラサラと流れ始めます。

 

また水分を一気にとることで、
腸の蠕動運動が刺激されて、
便通が促されますよ！

 

朝起きてすぐに1杯
朝ご飯に1杯
午前中に1杯
お昼ご飯に1杯
午後に2杯
夜ご飯に1杯
お風呂に入る前に1杯
お風呂の後に1杯
寝る前に1杯

 

こんな感じで、
ちょこちょこ飲みましょう！

 

職場によっても、
水分補給ができにくいこともあるでしょう。
その時は一口飲む。

 

外出先には、
水を持ち歩く。

 

というように、
飲める環境を
作っていくことが大切です。

 

せっかくダイエットによいことを
しているのに、
水分補給できないがために
効果が表れないなんてことも
あるんです。

飲み方

常温か白湯
冷たいものは身体を
冷やしてしまいますのでご注意を！

 

飲むものに関しては、
できるだけ、
水、もしくはハーブティーが
オススメです。

 

身体を浄化してくれるものを
選びましょう！

 

それには、
いろいろなものが
入っているものよりも、
水や植物の力を抽出した
ハーブティーがいいですね！

 

水分が摂れていない方は
積極的にとれる工夫をしてみてくださいね。

 

ただ、一気に飲むのはNGですよ。
効果が出ないということと、
体に負担がかかります。

 

是非効果的な飲み方を
キレイ習慣に
取り入れていただけると
嬉しいです！