食べるのが止められない!甘いもの地獄におちいる理由とお菓子を控える5つの方法!

お菓子についつい手が伸びる、
テレビを見ながら食べる癖がある。

家にたくさんあるから食べてしまう。

ダイエットしたいのに、
環境がわるくて痩せられない!
というあなた、
どうやったら食べなくてもよくなるかを
一緒に考えてみましょう!

こんにちは!ダイ奈です。

食べるのが止められない!甘いもの地獄におちいる理由とは!

食べてないのに太ってしまうというお悩み

お菓子、我慢しても一日が限界。

次の日になったらまた食べてしまう。

私も我慢ができたのは、
わずか一日でした。

次の日になったら、
甘いお菓子を2袋。

それが当たり前。

お菓子を食べない日は、
飲み会があった時くらい。

外食に行っても、
〆はデザート。

デザートを食べなかった日は、
家でデザートを食べてました。

スイーツを食べるために食事は抜いてもよい?

お菓子を食べるのはなぜか。

それは、我慢・ストレスが原因です。

我慢・ストレスを簡単に解消する方法。
それが、食べることなんです。

特に甘いものは、
血糖値を上げ、
幸せな気持ちにしてくれる。

甘いものを食べて、
しあわせぇ!
となったことありませんか?

まさしく、血糖値が上がっている
そんな状態!

しかし、幸せを持続するためには、
甘いものをずっと
食べなくてはならないんです。

なぜなら血糖値は
すぐに下がってしまうから。

でも、一生甘いものを食べてたら、
身体に悪いですよね。

そして、甘いものがないと
イライラしてしまうなんて、
あなたも辛くなってしまうのでは
ないでしょうか。

お菓子を控えるにはこうすればいい‼

私も甘いもの漬けだった時、
情緒不安定でした。

イライラしてたなと思ったら、
くよくよする。

今思えば、
なんであんな状態だったんだろうと。

お菓子を控えるにはこうすればいい‼

1.家に置かない

食べるのが止められない!甘いもの地獄におちいる理由とお菓子を控える5つの方法!

なんと荒い方法ですが、
砂糖断ちするには、
砂糖が含まれる甘いものを
家に置かないことが一番!

あるとついつい食べてしまいますからね!

お菓子、遠くまで買いに
行かなきゃ食べれなくても、
買いに行きますか?

2.お菓子を食べれる場所を決める

食べるのが止められない!甘いもの地獄におちいる理由とお菓子を控える5つの方法!

職場であれば、デスクで食べない。

休憩所などに行かないと
食べちゃダメという自分ルールを作る。

3.食べたいと思ったら、他のことをしてみる

お菓子が食べたいなと思ったら、
すぐに食べてしまうのではなく、
他のことをしてみましょう!

お風呂に入るでもよし、
掃除をするのでもよし、
5分以上は時間を置きます。

食べてるときに、
電話がかかってきて、
時間が経ったら、
なんだかもう食べなくても
良くなった。

食べてるときに、
宅配便が着て、
対応してたら、
お腹がいっぱいになってた。

こんなこともあります。

4.ホット豆乳ココアを飲もう!

ダイエット中のお菓子を食べなくする工夫とお菓子の選び方!

1.2.3をやってみても、
まだ食べたいと思ったら、
お菓子じゃなくて、
ホット豆乳ココアを飲んでみましょう!

ピュアココア(砂糖なし)に
温めた豆乳を入れて飲むだけ。

満足感もあり、
お腹と心が満たされます。

もし甘味がほしかったら、
ほんの少し、
メープルシロップか、
はちみつを入れましょう。

砂糖に比べて、メープルシロップや
はちみつは血糖値を上げにくいんです。

あなたは、1.2.3をやってみて、
砂糖断ちができてたら、
もう食べてないよと思いましたか?

私もそうでした。
それができてれば、
もうとっくに食べてないですよね。

まさしく、スイーツ中毒、
甘いもの依存の兆候です。

私も食べたくならないようになるために、
何十年もかかりました。

もし、絶対食べたいと
1時間かけても買いに行く
というのであれば、
普段の食生活を
栄養バランスの整ったものに
変えていくと変化が
起こると思いますよ!

本当に甘いものを必要としなくなるためには

4.栄養バランスの整った食事を摂ること

実はこれにつきます。

あなたに必要な栄養が
身体に補われれば、
甘いものを欲しがらない、
ストレスに強く、
疲れにくい、
そんな身体に変化します。

何をどんなふうに食べればいいの?という方、
youtubeのダイ奈のダイエットごはんで、
私の食事を公開しています。

良ければ参考にしてみてくださいね!

5.アロマを利用してみる

メンタルがダイエットに与える影響!やる気を出す方法とは!

アロマはストレスの軽減に
効果があったり、
食欲を抑えてくれる
効果があります。

嗅ぐのはもちろん、
ハーブティーを飲むと、
心も落ち着き、
食欲がおさまりますね。

オススメのアロマ:フェンネル、ペパーミント、サイプレス

使い方はこちらも参考にしてみてくださいね!
大人女子の本当に使えるアロマ【使い方編】

最後に

今回はお菓子を控える方法を
5つご紹介しました。

甘いもの地獄から
抜け出すためには
あなたの身体を根本から
見直していくことが
必要かもしれません

私があなたのお役に立てれば嬉しいです!
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています!

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