レコーディングダイエットをやる本当の意味とは！？

前回のコラムの内容で、
食べすぎ飲みすぎは
次の日のリセットで取り戻す!
というのを書きました。

食べすぎ飲みすぎは次の日のリセットで取り戻す!

では、食べすぎ飲み過ぎをどう把握して、
どうリセットしていけばいいのかお伝えしますね！

こんにちは！ダイ奈です。

１．レコーディング（食べたものを書き出す）をしてみましょう！

まず、毎日食べたものを
書き出してみましょう！

食べたものを見れば、
食べすぎ、飲みすぎを
把握することができますね。

食べすぎたなと思ったら、
次の食事で調整することができます。

２．体重を量ってみよう！

同じ時間に体重を量ると
食べすぎ飲みすぎがわかりますね。

そして、女性の場合
女性ホルモンのバランスで
体内の水分量が増える時期がわかります。

その時期には
どうしても食欲が
わいてしまうこともあるでしょう。

食べるものに気を付ける
物差しにもなりますね！

３．一日単位、3日単位、1週間単位で見てみよう！

レコーディングダイエットで
食べたものが把握できました。

その食べたものを
少しづつ大きな単位で
みていきましょう！

一日単位、3日単位とみていき、
最終的に1週間で
食べすぎはないか、
食べなさすぎはないか、
栄養バランスはどうかと確認していきます。

するとご自身の身体のことが
どんどん見えてくると思います。
見えてくれば、どうしたらいいのかがわかります。

そして、身体にキレイなラインが出てきたり、
身体の不調が改善されてきたり。
どんどんいいことがおこってきますね！

まとめ

レコーディングダイエットは

・食べたものを把握する
・食べたものと体重の変化を確認する
・食べるものを1週間の中で調整する

という役割があるんです！

ぜひ、やってみてくださいね！

私があなたのお役に立てれば嬉しいです！
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています！

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