ダイエットには発酵食品を取り入れよう！発酵食品がおススメの理由！

発酵食品がどうしていいの？
ダイエットにどんな効果があるの？ということを
今回はお伝えしていきたいなと思います。

こんにちは！ダイ奈です。

発酵食品にはどんなものがあるでしょうか。

納豆・味噌・キムチ・ぬか漬け・醤油・みりん・酢・塩こうじ・酵素玄米など

調味料とかにも多く含まれていますね！

発酵食品がおススメの理由！発酵食品にはたくさんの酵素が含まれています。

その酵素がダイエットにおいてポイントとなります。

1.代謝を促す酵素を助ける！

酵素には代謝酵素と消化酵素があります。

体内にある酵素は身体の状況によって、
代謝酵素と消化酵素を使い分けているんですね！

酵素は食べ物の消化を優先的に使われます。

消化に酵素が使われると、
代謝酵素に回す分が少なくなります。

ダイエットには代謝に回す酵素の量を
増やせばいいんです。

ただ、代謝酵素は外からは補えません。

なので、消化酵素を食べ物でとって、
体内の酵素を代謝酵素で使えるようにすればいいんですね！

2.腸内環境を整える

さらに、発酵食品は腸内の善玉菌を増やします。

お通じの改善にも効果的ですね！

腸内環境が整えば、免疫力UP！
幸せホルモンセロトニンが分泌されて、
心も穏やかで幸せな気分に！

発酵食品にはメリットがたくさんですね！

ダイエットを加速するために
ぜひ取り入れていただきたいなと思います。

好きな発酵食品を食べてくださいね！

ダイエットに効果的と言うから、
きらいな納豆を無理して食べたり、
辛いものが苦手なのに、
キムチを食べたりしなくていいです。

きらいなものを無理して食べると、
それだけで代謝が悪くなってしまいます。

こちらのコラムも参考にしてみてくださいね！
食べながら痩せちゃう条件とは!?

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