ストレスが多いときにオススメ！心と体を強くする食事とは！

お仕事時間が長く、
ストレスも多い方、
食事の時間は
とれていますか？

食べる時間もとれなかったり、
お仕事の都合で、
食事の時間がよめない方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

こんにちは！ダイ奈です。

ストレスが多いときにオススメ！心と体を強くする食事とは！

・オススメな食べ物はタンパク質

タンパク質には
幸せホルモンセロトニンを
合成してくれます。

幸せホルモンセロトニンが
安定して作られると、
気分が安定し、
ストレスに強くなりまね。

・NGな食べ物は甘いもの

疲れているとき、
ストレスが溜まっているとき、
食べたくなるものがあると思います。

特に甘いものは、
血糖値をあげ、
すぐに幸せを
感じることができるので、
食べたくなる方も多いと思います。

甘いものは
脳の栄養と言ったりしますが、
実は厄介だったりするんです。

甘いものを食べて、
血糖値があがると、
幸せな気分になる。

しかしそれも一瞬のこと。
すぐに血糖値が下がって、
今度は興奮するホルモンが働いて、
イライラ。

するとまた甘いものを欲しくなる。
その繰り返し。

ストレスがたまったとき、
疲れているとき、
実は一番避けたいのは
甘いものなんですね。

・その他おススメの方法

そんな方にはまずは
1日5分だけ
自分のために
時間を作ってくださいね！

ホッとできる時間、
何もしない時間。

息が詰まって、
呼吸が浅くなり、
交感神経が高ぶっているときは、
お休み前のリセットが
オススメです！

睡眠の質がとてもよくなり、
次の日の活動が変わってきますよ！

こちらの記事を参考にしてみてくださいね！
寝る前たった5分！すっきり目覚めを迎えるダイエットメソッド！
ダイエットに効果的な良質な睡眠のとり方！

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