怒りが湧く理由と3つの対処法

怒らずにはいられないっ(涙)

どうしても口出しを
してしまうんです。
怒っても仕方がないとは
わかっているんですが。

サポート生は言います。

 

以前私はやさしいママを
目指していました。

 

怒らない育児をしたかったから、
イライラしても、
ちゃんと子供の声に
耳を傾けようと
無理やり頑張っていた。

 

しかし、結局「怒りが爆発」

 

こんな自分を「母親失格」と罵り。

 

劣等感ばかりを味わって、
母親を辞めたいと、
明日が来なければいいと、
そう願って眠りについていたことを
思い出します。

 

我慢しても、
怒らないようにしても、
なぜ「怒ってしまうのか」

 

これは仕方ないのです。

 

なぜなら、あなたを守るための生体反応だから!

 

怒る内容は
色々あると思います。

怒りのタイプ

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ここでは家族など、
近い人への怒りに焦点を当ててみましょう!

①相手のことを思う怒り

お風呂に入らないと疲れが取れないよ!
夜遅くなると寝ちゃうから、
早めに入ったほうがいいよ!

 

と注意をする



お風呂に入ろうとしてくれない



相手が動かないから
イライラして怒ってしまう。

 

②お互いのための怒り

部屋が散らかっている。
脱ぎっぱなしの靴下。



片付けて!
と言ったのに



片付けてくれないから、
怒ってしまう。

 

これ、日常的なことではありませんか?

 

怒りの共通点

怒る内容はいろいろあっても、
その中の感情をみていくと、
ある共通点が見つかります。

 

それは、
「寂しさ」

 

①相手のためにお風呂に入ったほうがいいよ!
と言っているのに、

相手が私の思いをわかってくれない
私の言うことなんて聞いてくれない
私はあなたのために言っているのに

 

②部屋を片付ければ
お互い心地よく過ごせる!

私は部屋を片付けているのに、
毎回落ちている靴下を拾っている私なんて、
大事にされていないんだ

私は靴下拾うためだけに
いるのかな

 

この①②の共通点は
「寂しさ」

 

・大切にしてもらえない
・わかってもらえない

 

この感情がたまりにたまってくると
怒りと変化するのです。

 

怒りの脳内ホルモン

ママのイライラは伝染する?こどもがよく泣くよく怒ることへの対応法

この寂しさの中で分泌しているのが、
不安やストレスに対抗する
「ノルアドレナリン」

 

お風呂に入ってくれない…
片付けてくれない…

 

初めは許せた行為も、
許せなくなるのは、
「ノルアドレナリン」が
「アドレナリン」に変換されるから。

 

するとちょっとしたことで、
イラっとしてしまうのです。

 

だから、
怒らずにはいられない
という状態になってしまうんですね!

 

怒りの対処法

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①許可を出す

相談してくださるサポート生は
とても真面目な方ばかり。

 

怒ってしまうことに
罪悪感を感じている…

 

でもね、怒らなかったら、
あなたが壊れてしまうのですよ!

 

心と身体を守ろうと、
怒りによって、
あなたの中の寂しさを
発散しようとしてくれている…

 

もし発散しなかったら、
あなたは苦しくて…
辛くて…
壊れてしまう。

 

だから怒ること自体は
悪くないのです。

 

ただそれが毎日のことだったり、
こどもが委縮してしまったり、
家庭内が不穏な空気になってしまったら…

 

家族が良くなるためのはずだったのに
苦しくなってしまいますね。

 

まずは
怒ってしまうこと、
イライラしてしまうことに
許可を出しましょう!

 

怒ってしまう私は
自分を守ろうとしてくれているんだな。

 

これだけでちょっと
心が救われた感じがしませんか?

②自分を自分で褒めましょう(^^♪

相手から必要とされていない、
鬼ママだと思われている、
大切にされない、

 

この感情がイライラや
怒りの素になっていることに気づいたら。

 

一番にあなたが自分を認めてあげましょう!
あなたが自分をたくさん褒めてあげましょう!

今日も家族のために声がけができたね!
靴下片付けて偉かったね!

私ってすごいなぁ!

 

その積み重ねがあなたの心を育てますよ!

 

③自己肯定感を上げて、孤独をスッキリ消す方法

あなたが自分を大好きになり、
ニコニコ穏やかにしていたら、
何も言わなくても
お風呂に入るようになるかもしれません(^^♪

 

きっと靴下も洗濯に持っていくことででしょう。

 

そのためには
あなたの心を元気いっぱいにしましょう!

 

脳内ホルモンを作り出し、
心を穏やかにすること!

 

これを優先的に行って、
あなたを作り出している
マインドをアップすれば、
笑顔の女性になれるから!

 

詳しい食べ方や考え方は
7つの動画にまとめました。

 

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いいことばかり!

 

大丈夫!
さらりと変わっていきましょう!