髪の毛が抜ける女性の薄毛！！3つの原因とは！

髪の毛をとかす度に、
ごそっと髪の毛が抜ける。

 

とかした後の
髪の毛をみて、
「ヤバイかも…」
そんなこと思ったことは
ありませんか？

 

私も産後は髪の毛が
たくさん抜けて、
心配していた時期がありました。

 

ただ、食事を整えてから、
髪の毛の悩みが
なくなっていったんですね！

 

今回は薄毛の原因と
食の観点からの
対策方法をお伝えします！

※動画で見たい方はこちらから↓家事をしながらラジオ感覚でお聞きいただけます！

髪の毛が抜ける理由とは

１．血行不良

血液循環が悪いということは
必要な栄養が
髪を作る毛母細胞に
いきわたらないということ。

 

栄養がいきわたらなくなると、
髪の毛が細くなったり、
ハリや艶がなくなってくる。

 

さらには薄毛の原因になるんですね。

２．女性ホルモンの乱れ（エストロゲンの減少）

女性ホルモンには
エストロゲンと
プロゲステロンがあります。

 

エストロゲンは
女性らしい丸みを作ったり、
肌や髪艶を良くしてくれます。

 

エストロゲンの分泌が
少なくなることで、
髪の毛の成長を
促すことができず、
毛量が減ることにつながります。

３．鉄分不足

女性ホルモンにも関係しますが、
女性は月経がありますね。

 

必然的に鉄分不足に
なりやすいんです。

 

産後も髪の毛が抜けるのも、
出産の影響で、
鉄分不足になります。

 

その影響が大きいのですね。

女性の薄毛対策には！

何より血行を良くして、頭皮に栄養をいきわたらせること！

頭皮マッサージをしたり、
マッサージ効果のある
ブラシでとかすなど。

 

その他血行が良くなる食事を摂る。

 

巡りを良くするには
身体のいらないものを
排泄することが大切です。

 

デトックス効果を
得るためには、
野菜や海藻類を
食べることがオススメです。

ホルモンを作るタンパク質や脂質を摂ること！

タンパク質・脂質から
ホルモンは作られます。

 

ダイエットで
食事制限されている方の中には、
薄毛で悩む方も
いらっしゃいます。

 

カロリーを意識するより、
栄養を意識したほうが
代謝もよくなりますし、
美しい髪の毛にもつながりますね！

鉄分不足を補うための鉄分を摂ること！

女性の場合、
どうしても鉄分が
不足しがちです。

 

鉄分の多い食材はこちら↓
レバー、カツオ・マグロ
あさり・ほたて・いわし
ひじき・パセリなど

 

心も身体も栄養で出来ています！
髪の毛対策にも
バランスの良い食事を
見直すことが有効ですよ！

 

私がお役に立てると嬉しいです！

 

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