疲れて週末は寝てばかり…もっと元気に過ごしたい

二人で遊んでくれる？

こんな風に、
二人の子供に、
謝っていてばかりでした…

外へ出ても、
疲れているから楽しめなくて、
イライラしてしまう自分。

もっと子供と思い切り、
遊べたらいいのに…

数年前の私の話ですが、
疲れて元気が出ない悩みは
多く寄せられます。

私が相談を受けている方の
理想の未来が、
「元気よく過ごすこと！」

ママでもOLさんでも、
疲れて週末は寝てばかり、
もっと元気に過ごせたら、
もっと楽しい毎日になる！

こう教えてくれた
彼女たち！

さらりと元気を手に入れて、
一日中子供と外遊びを楽しんだり、
フィットネスや習い事を始めたり、
活動的になっています(^^♪

今日は、
私たち女性が、
「元気よく活動する」ために、
必要なエネルギーについて
お話していきます！

どうぞ、ガハハーと
思い切り笑って
過ごせるようになってくださいね！

エネルギーを作り出すミトコンドリア

一時期エステ業界でも、
「ミトコンドリア」に
着目する成分を入れたサプリメントが
流行っていましたよ！

ミトコンドリアは
私たちの細胞の中にあります。

身体の毒素を排泄したり、
若返り効果(代謝アップ)
神経の伝達をスムーズにする
消化活動を促す。

など元気に美しくなるために
必要な働きをしてくれているんですね！

この働きが鈍くなると、
エネルギーを活性化しにくくなるので、

・疲れ
・太りやすい
・貧血
・肌荒れ
・動機、息切れ

などの状態になります。

ミトコンドリアを活性化させる3つの方法

グレリンが多く分泌ほど、
ミトコンドリアが
活性化するといわれています。

お腹が空いた感覚を感じること。

疲れたから「甘いもの」を食べたり、
すぐに口にものを運んでしまうクセは
ありませんか？

ますます疲れやすい身体を
作っているかもしれませんよ！

お腹がすく感覚を
味わってみてくださいね！

筋肉に刺激を与えよう

運動はちょっとという方は、
姿勢をよくするだけでもOK!

姿勢をよくすることで、
ミトコンドリアが多く存在する、
大きな筋肉(背中・太もも)に刺激を
与えることができます！

食を整えよう

ミトコンドリアが
活性化する食事は、

／
・悪玉コレステロールを抑え、
・血糖値を穏やかに保つ
＼

バランスの良い食事が
必須となります！

バランスの良い食事って
意外とわかりずらいですよね？

食べないほうが良いものは
なんとなくわかるけど。

一つの目安となるのが、
何となく身体に不調を感じたり、
イライラ・くよくよ感情の起伏が
激しいのも栄養不足です。

このバランスの良い食事については、
7つの動画の中で詳しくお話しています。

心も体も健康的になって、
毎日元気よく過ごすヒントです！

ぜひ、ご自身のマインドと
食事をチェックしながら、
見てくださいね！

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