食べすぎ飲みすぎは次の日のリセットで取り戻す!

あー食べすぎた。
あー飲みすぎた。
ということはあると思います。

特に飲み会だと
長時間にわたることもあり、
ついついつまみを頼んだり、
お酒をたくさん飲んだりしてしまいますね。

次の日はお腹が膨れて、
食べすぎたなぁと後悔してしまう。

こんにちは！ダイ奈です。

食べすぎたぁ、飲みすぎたぁ。
と感じたら後悔するより、
リセットするよう行動しましょう！

１．食べすぎるとわかっている日がある

食べすぎるとわかっているのであれば、
前もって野菜や海藻をたくさん食べておく。

飲み会などは
メニュー選びに気を付ける。

サラダなどの生野菜や
刺身など生のものを
食べるように意識する。

２．食べすぎてしまった場合

食べすぎた次の食事に
野菜や海藻を食べる。

身体のだるさ、重さがなくなるまで、
たくさん野菜や海藻を
召し上がってくださいね！

1.2を実践して、
身体のデトックス効果をあげて
体内の余分なものを排泄しましょう！

しかし、旅行などで
ホテルや旅館に食事がついてくる場合、
食べるものが選べないこともあると思います。

それなら、リセットするのを
次の食事ではなく、
3日間の間の食事バランスを見て、
それに足りないものを食べる、
食べすぎたものを控える
という方法をとってもいいですね。

さらに大きく見て、
一週間で必要な栄養を摂れているか確認し、
とれていなければ、
補うような食事にすればいいんです。

普段の食事が整っていると、
食べすぎや飲みすぎの日があっても
身体は元に戻ります。

戻れる身体にしておくことが
太らない・リバウンドしないコツになりますね！

私があなたのお役に立てれば嬉しいです！
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています！

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