食欲を抑える飲み物があるの！？食べすぎ防止にはおススメの飲み物3選！

お腹空いたぁ。
でもさっき食べたばかりだし。

 

最近、重いものばかり食べているから、
ちょっと控えたいなぁ。

 

そんな風に思ってても、
やっぱり食べすぎて
しまうことってありますよね。

 

食べすぎた自分に嫌気がさし、
次の食事は控えておこう。

 

そう決めたのに、
また食べすぎてしまう。

 

わかっているけど、
止められない。

 

そんな時は気持ちを新たに、
食欲を抑えてくれる飲み物を
選んでみましょう！

 

あなたは毎日何を飲んでいますか？

 

水・お茶・コーヒー・ジュース、
選択肢がたくさんありますね！

 

あなたの食べすぎ防止に
飲み物を有効活用してみませんか？

 

こんにちは！ダイ奈です。

食欲を抑える飲み物があるの！？食べすぎ防止にはおススメの飲み物3選！

１．ミネラルウォーター

えっ！水！？
と思われた方がほとんどだと思います。

 

水を1杯、食前30分前に
飲んでおくこと。

 

食べすぎを防止するといわれています。

 

消化液が水で薄まることによって、
満腹であると脳が錯覚することを
利用しています。

 

ただ、食事の直前には
飲まないでくださいね。

 

消化液が薄まることで、
消化に時間や負担がかかります。

 

そのため、酵素が消化に
使われてしまいます。

 

すると、代謝に酵素が
働きにくくなってしまうんです。

２．ハーブティーを飲む

オススメはぺパーミント！

 

ハーブティーとして
売っているものでもいいですし、
ハーブを育てている方は
生の葉をティーポットに
入れて飲んでもいいですよ！

 

ペパーミントには

・食間に飲むと食欲を抑える効果があります！
・便秘解消効果
・イライラを抑えてくれる効果

があります。

 

どれもダイエットに
効果のあることばかりですね！

 

ついつい食べ物に
手が伸びるという方は、
まずペパーミントティーを飲んで、
落ち着くのが効果的です！

３．豆乳ココア

間食したい！
甘いものが食べたい！

 

我慢できない！
となった時の最終手段。

 

ピュアココア(甘くないもの)に温めた豆乳を
入れてホットココアを作りましょう！

 

ココアを飲むと
かなり満足感が得られます。

 

そして、温かい飲み物を
飲むことでリラックス感を
もたらします。

 

食欲が落ち着いてくるのを
感じることができるでしょう！

 

この時のポイントは
できるだけ甘味を
足さないということ。

 

どうしてもという時は、
メープルシロップや
はちみつなど、
血糖値をあげない、
自然な甘味をプラスしてくださいね！

 

これはサポートさせていただいている、
サポート生にもオススメしている方法！

 

かなり効果ありますよ！

 

最後に！

食べたいなと思ったら、
最低5分は待ってみる。

 

食べたくなるのは、
美味しそうな香りを嗅いだから。

 

美味しそうな食べ物を
TVや雑誌で見たからかもしれません。

 

まやかしの食欲と
いうものがあるので、
食べたいと思って、
すぐに食べるのではなく、
ちょっと時間をおくことが大切ですよ。

 

食欲を抑えたい、
人が普通って言う量で、
満足したい。

 

そう理性ではわかっていても、
抑えられない食欲。

 

しかし、ごめんなさい。

 

食欲を抑える飲み物は、
対処療法。

 

食べすぎてしまう原因を
見つけて、
その原因にアプローチしていけば、
あなたは知らぬ間に
食べすぎから卒業していますよ！

 

どうしたらいいか一緒に
考えていきましょう！

 

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